朝ランウォーク

朝、息子が寝ている間に、パパと朝ラン&ウォーキング

日陰を選んで30分
それでも息があがって汗びっしょり

やっぱりたまには運動、有酸素かな


シャワーをしてから朝ごはん

納豆、自家製ガリ&もずく、ゴーヤと茄子のみそ炒め、トマト、オリゴ糖のヨーグルト

目指せ、長生き？
無理せず続けよ



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