岡山市内の完全個室 予約制サロン
🌺極上のリラクゼーション🌺
&
身体だけでなく心(精神的)な
エネルギーも整えていく
【ヒーリング整体】による
ボディ&メンタルケアサロン🌴
ボディケアサロン
🌴～Ray～🌴
【ボディソウルメッセンジャー】の
セラピストTAKAです
いつも大勢の方にブログを閲覧頂きまして
ありがとうございます
そして本日もたくさんの御予約を頂き、
心より御礼申し上げます(_ _)
【夏季限定】 女性専用オススメコース
痩身マッサージ(下半身)🦵
現在初回のみお試し価格
1回 ￥4,500- で実施中
詳細はこちらから
今日は【腹式呼吸】と【胸式呼吸】の
違いについて簡単にご紹介していきます
ざっくり言うと、腹式と胸式だと
交感神経と副交感神経のどちらを優位に
立たせたいかで使い分けます
なのでこれまでの流れから言うと
・疲れがとれない
・睡眠の質が悪い
・呼吸が浅い
等といった場合は【交感神経】が優位な
状態なので、【副交感神経】を上げるため
【腹式呼吸】をしていきます
※画像はお借りしました
リラックスする時は息を吸う時に、
図のようにしっかりお腹を膨らませ、
吐くときは「はぁーーーー
」と
」と一気にはくのではなく、ゆっくりと自然に
吐くように気をつけましょう
内臓や横隔膜をしっかり上下運動
させることで、筋膜の癒着をはがして
いけたりできるので、内臓機能の働きの
改善も見込めます
休憩する時、お風呂に浸かる時、
就寝前などは、この腹式呼吸を
行ってみて下さい
では逆に【胸式呼吸】はと言うと、
【交感神経】を優位にするために
行います
※画像はお借りしました
息を吸うときにしっかり胸・肋骨周りを
大きく膨らませ、吐くときは腹式と同様に
ゆっくりと自然に抜いていきます
猫背の方などは肋骨周りが
硬くなってますので、深呼吸が難しいかと
思います
姿勢を意識して、胸式呼吸することにより
肋骨の動きの改善、
姿勢改善も見込めます
また肺の動きが大きくなるということは、
酸素を取り込む量も増え、全身に
送り込む量も増えるので、血行なども
促進され冷えの改善にもなります
胸式呼吸でも腕を上に伸ばし、
全身を伸ばした状態でしっかりお腹を凹まし
呼吸するとお腹のストレッチにもなり
内臓の癒着をはがしていけます
でも交感神経を上げると
良くないのでは？？
と、これまでのブログを読んで頂いた
方にはそう思う方もいるかと思います。
しかし健康な状態を保つのに必要なのは
あくまでも【バランス】です
自律神経の切り替えをしっかり行える
ということなので、どちらの神経も重要に
なってきます
交感神経は身体を活発的に動かすために
とても必要です
仕事前やスポーツの前に
熱いシャワーで目を覚ましたり、
準備運動したりしますよね？？
それらも一種の交感神経のスイッチを
入れる行為です
人間リラックスしてる状態から
脳も身体も急には動けないですからね
それはケガの元となります
このスイッチの切り替えを手軽に
できるのが深呼吸
腹式呼吸と胸式呼吸を上手に使い分け、
自律神経のバランスを整えて
いきましょう
ちなみに胸式呼吸だと喘息の方や
肺が弱い方は負担がかかる場合もあるので
様子を見ながらお試し下さい(_ _)
それでは
今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟
#岡山県 #岡山市 #南区 #植松 #灘崎
#植松駅から徒歩１分 #倉敷市 #倉敷
#児島 #水島 #笹沖 #茶屋町マッサージ
#早島 #児島線沿い #完全個室
#完全予約制 #ボディケア #フットケア
#岡山整体 #定額制コース #遺伝子 #美肌
#保湿 #美容液 #ヒーリング #レイキ
#ボディメンテナンス #岡山リラクゼーション
#ストレッチ #体内調整 #サプリメント
#トリガーポイント #骨盤調整 #X脚O脚改善
#むくみケア #男女利用可 #サロン
#ストレッチ #体内調整 #サプリメント
#トリガーポイント #骨盤調整 #X脚O脚改善
#むくみケア #男女利用可 #サロン
#肩こり #腰痛 #手足のしびれ #頭痛解消
#ヘッドマッサージ #美容整体 #倉敷マッサージ
#ヘッドマッサージ #美容整体 #倉敷マッサージ
#倉敷リラクゼーション