呼吸の大切さ

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ボディケアサロン🌴～Ray～🌴

セラピストのTAKAです

今年爆発的な大ヒットをしたアニメ

【鬼滅の刃】⚔️

(画像はお借りしてます)

この作中でもよく出てくる

【呼吸】というもの

子供達も真似して「○○の呼吸」とか

いってやってたりしてますよね

実際にこの【呼吸】というものは、

漫画やアニメの世界だけでなく

人の精神面や肉体面を整える為には

とても重要な役割を持っています

簡単に言うと【深呼吸】

イライラした時などよく深呼吸して

心を落ち着かせようとしますよね

それは深呼吸により、身体中に必要な

酸素や栄養素を行き渡らせ、自律神経の乱れを

整えていくため、気分が落ち着いて

きたりするのです

イライラは交感神経優位の心も身体も

【緊張状態】

固くなったそれを和らげる為にシンプルかつ

非常に動物にとって必要なものなのです

なので呼吸を利用した身体を整える

メソッドは世の中に色々あります。

• 瞑想
• ヨガ
• 筋肉トレーニング
• ストレッチ　　等々

様々な分野で呼吸は

利用されています🙆‍♀️

※そもそも呼吸は生命維持に必要不可欠ですしね

そして呼吸をうまく使うことで

トレーニング効果も上がり、

健康を維持するのに必要な代謝や

体液循環・自律神経の乱れ等も

整えられてきます

その呼吸の大切さを実感した

出来事をひとつご紹介

先日、神社の奥の院へ登るため

一般の方でおよそ片道20分～30分程の

舗装もされていないなかなかの山道を

登ってきました⛰️

※こんな感じです

これは私のクセですが、なるべく

止まらず勢いよく早く進みたいといつも

思いながら行くので、結果途中で太ももが

パンパンになるので何度も止まり、

到着した時には肩で息する程

ゼェゼェいってます(笑)

ですが先日は、徹夜明けもあり

登るのをためらってましたが、

「今日は無理せず時間かけても

　疲れないようにゆっくり登ろう」と

思い、身体に負担をかけないように

しっかり呼吸をしながら登ってみました

すると結果、全然太ももに張りは来ず

1度も休憩を取ることもなく、

山頂に着いても息切れひとつすることなく

到着できました

呼吸凄っ❗(笑)

後で思いだしましたが、

それこそ【鬼滅の刃】で主人公の

お父さんがこう言ってました

まさにこれを体感したような気持ちです(笑)

なのでどれだけ普段から日常動作・仕事、

スポーツ・トレーニング等行う時に、

疲れやすい人達は

心も体も無駄に力が入っているかと

いうものが考えられます

まぁでも忙しい日常を過ごす中、

ゆったり物事を考えたり動いたりは

なかなか難しいかと思います

特に忙しく我慢強い人などは

ご自身がしっかりと呼吸が出来ていない

ことを気づいていない人も多くいます

なのでふと思いだした時でも良いと

思いますので、ちょっとした合間に

おもいっきり【深呼吸】して、

心も身体もリフレッシュするように

心がけると、日々の疲れ方も

変わってくるかと思います

簡単なので【深呼吸】も心と身体を整える

セルフケアと捉え、普段からしっかり

取り入れていきましょう

それでは

今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟

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