岡山市内の完全個室 予約制サロン
岡山県 岡山市 南区 植松 灘崎近く
植松駅から徒歩１分 倉敷市児島・水島
笹沖・茶屋町・林・早島からアクセス良好
児島線 完全個室 完全予約制 ボディケア
フットケア 整体 定額制コース 遺伝子
美肌・保湿・整肌クリーム ヒーリング
ボディメンテナンス リラクゼーション
ストレッチ 体内調整 サプリメント
トリガーポイント 骨盤調整 X脚O脚改善
むくみケア 男女利用可 サロン 肩こり
腰痛 手足のしびれ 頭痛解消
ヘッドマッサージ
🌺極上のリラクゼーション🌺
&
ヒーリング整体・ボディ&メンタルケア🌴
ボディケアサロン🌴～Ray～🌴
セラピストのTAKAです
今日は朝起きれない・早起きし過ぎてしまう
といった方は必見です
今日のテーマは
【体内時計⏰】
体内時計とは、簡単に言うと人間は
「朝起きて夜寝る」というバイオリズムのもと
生活しています
しかし、実は体内時計の１日の長さが
24時間より少し長いため、毎日徐々に
遅れていっているのです
ですが、これをリセットしてくれるものが
有ります
それは【光】です
※光には睡眠リズムをコントロールする
体内時計を調整する機能がある
(資料より引用)
この光が、目の奥の網膜に当たることで
脳の視床下部の体内時計に
作用してくれるのです⏰
そして、光を浴びる時間によっては
効果が違ってきます
例えば、深夜０時に寝て朝７時に
起きる人の場合、午前中、特に
朝10時頃までに浴びると、
翌日の体内時計を前進させ
早起きしやすくなります
また逆に夕方以降、特に午後10時以降に
光を浴びると体内時計を遅らせる
ことになります
中でもスマホや蛍光灯、
LED電球などの白い光は
覚醒作用が強く、眠気を飛ばして
しまいます
なので寝る前にスマホをいじいじしている
人達はしっかりとした睡眠が取れず、
朝起きるのが億劫になっては
いないでしょうか
朝起きるのが苦手な人は、朝に
明るく強い光を視野に捉え、
30分程光を浴びる習慣をつければ
かなり改善されると言われています
(曇りでも効果は十分です
)
)逆に朝早起き過ぎて困るといった人は
夕陽を浴びながら散歩したりすると、
体内時計が少し夜型にズレだし、
朝起きる時間を遅らせる効果が
みられます
寝起きの時間に悩ませれている人は
これを参考に、試してみては
どうでしょうか
おまけにもう１つ
体内時計には、脳にある「中枢時計」と、
そこから指令を受け皮膚や内臓など
体内の大部分の細胞で働いてリズムを
合わせる「末梢時計」があります⏰
朝食を取ることで、腸や内臓等の末梢時計が
「朝だ❗」と認識するため、
決まった時間か夕食から12時間あけて
朝食を取ると、朝の覚醒度がより
高まるようです
(ちなみに朝食は炭水化物と
たんぱく質がセットになった和食がオススメ
)
)それでは
今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟
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