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セラピストのTAKAです
今日は自分でセルフケアをしやすい
足のツボ【三陰交(さんいんこう)】
【涌泉(ゆうせん)】をご紹介🦵
(画像は資料よりお借りしてます)
まずは三陰交から
こちらは脚の内側を通る東洋医学で言う
「脾経」「腎経」「肝経」の３つの経楽が
交わった所にあることから
この名がついています
場所は内側のくるぶしの一番高いとこから
指４本分上に上がったところの、
骨と筋肉の境目に位置します🦵
他のツボに比べ、「効くなぁ～」
といった感じよりも、結構痛いだけの感覚が
あるちょっと残念なツボです
(笑)
(笑)
ですが、骨盤の中(子宮)の血行をよくする
ことから、女性の疾患によく効くとされ
生理不順・生理痛・更年期障害の改善や、
冷えやむくみ・便秘等々、広い範囲で
作用するのが特徴です
圧すときのポイントは、ただグッと
圧すだけだと結構痛いので、お風呂に入るとき
石鹸の泡などをつけ、三陰交辺りを
下から上にとクルクル螺旋を描くように
流してあげるように刺激してあげても
効果は感じられると思います
１～２分程することでリンパの流れも
良くなるのでむくみや足の疲れも
楽になってくるかと
お次は涌泉
土踏まずのやや上、足の指を反らした時に
中心辺りにできるくぼみの所に位置します👣
先ほど出てきた「腎経」の始点で、
気力や生命力が泉のように涌く といことから
この名前がついたようです
腎臓の働きを良くするので、体内の
水分調整をしたり血液循環を良くするので、
首や頭までの血行を良くし、こちらも
下半身の冷え等にも効果が有ります
「腎経」は生命力や精力を司る経絡で、
涌泉はその始点であり、先日ご紹介した
手のひらにある「合谷」と同じく、
万能のツボとも呼ばれています
足の疲れやむくみが気になる女性の方は
入浴の際にでも試してみては
いかがでしょうか
めんどくさい人は青竹踏みをやりましょう
それでは
今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟
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