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ボディケアサロン🌴～Ray～🌴
セラピストのTAKAです
今日はストレッチの効果について
書いていこうかと思います
もちろんのこと、
身体の柔軟性を高め
関節や筋肉の可動域を広げていく
といった効果があります
他にも意外と知られていないのが
筋力トレーニングの役割も
あるということ💪
固く縮こまった筋肉を、
ストレッチでしっかりと最大限に
可動域を広げることで、
本来持ち合わせている筋肉の
パフォーマンス能力が戻ってきます
例えばざっくりと簡単に説明すると、
筋肉が固くなり、可動域が本来の60％しか
ないとします
そうすると、100%筋肉を使えてれば
持ち上げられるものも、40％足りないので
他の筋肉の力を借りる事になり、
他の筋肉にも負担がかかるように
なってしまいます
なので柔軟性や可動域を高め、
100%筋肉を使えるようになれば
他の筋肉にも負担がかからず、
持ち上げる事が可能となってきます
ですので、無理な筋力トレーニングで
大きな筋肉をつけなくても、
身体に見合った筋肉量で、
パワーUPできるということです💪
💪筋肉をしっかり動かし使えるように
なることで、他にも良くなる点は、
・血流やリンパ等の体液循環の向上
・老廃物や疲労物質が溜まりにくくなる
・必要な栄養素がしっかり運ばれるので
代謝効率が上がり、脂肪燃焼にも⭕
・冷え・むくみ等の改善🦵
・姿勢改善
等々
等々良いことだらけですね
筋肉を大きくしたい人は、
しっかりとした筋トレでたくましい筋肉を
つけて下さい💪
ですが、以前にも書きましたが
大きくなっていく筋肉は
ほぼ表層の筋肉で、
そこばかりを鍛えていると
インナーマッスルを鍛えれず、逆に
身体を痛める可能性が出てきます
なのでちゃんと専門家のもと、
筋トレを行ってくださいね
先日お客様にストレッチのポイントとして
教えたのが、痛くない範囲ですること🤸
頑張って伸ばそうと思い、痛いの無視して
伸ばしたところで逆効果🙅♂️
痛みを感じた時点で筋肉は収縮しますので
縮んでいるのに無理やり伸ばせば、
筋肉を引きちぎろうとしている
ような行為です
気持ちいい範囲で
ゆっくり伸ばしましょう
それでは
今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟
(今日は画像をお借りしています📷)
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