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ヒーリングによるボディメンテナンス&メンタルケア🌺
ボディケアサロン 🌴～Ray～🌴
セラピストのTAKAです
今日は腰痛に関わる筋肉の１つ、
【腰方形筋】について
簡単にご紹介していきます💫
腰方形筋は腰椎の両側にある
長方形の筋肉で、大部分が
脊柱起立筋(背骨の両脇にある筋肉)で
覆われていて、主に体幹を
側屈(横に倒す)させたり、後ろに反らす
働きがあります
(画像は資料からお借りしています)
日常の動作で関わるのは、
片手で重たい荷物を持つ🧳
といった動作に作用します
またスポーツだとスイング動作に作用するので
ゴルフ🏌️・テニス🎾 等々
こういったスポーツをされる方には
大きく関わってきます
そしてこの筋肉の働きが弱くなると
側腹部の安定性が保てなくなり、
姿勢保持にも大きく影響をきたす
ようになります
どういう事かと言うと、
腰方形筋の片側だけが筋力が強かったり
弱かったりすると、骨盤の高さに
左右差が生じるため、
歪みの原因になってしまう。
ということです
重いカバンをいつも同じ側に
持っていませんか
💼
💼これは肩だけでなく腰の歪みも
産んでいますよ
特にゴルフをされる方は常に片側だけを
捻る動作を行っていますよ🏌️
後は中腰で作業されてる方も
痛めやすいところです
そしてこの筋肉は硬く縮んでくると
腰痛だけだなく、
女性が気になるくびれが
無くなってきてしまいます
これを読んで、ハッ(￣□￣;)!!
と気づかれた方はしっかりと
反対側の腰方形筋も伸ばすストレッチをして
腰のバランスを整えましょう
参考までに画像をどうぞ
カバンをいつも同じ側で持つ人は
反対側でも持つように心がけましょうね
それでは
今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟
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