倉敷市内の完全個室 予約制サロン
隠れ家的な至高の癒し空間
肉体的にも精神的にも【癒し】と
【気付き】を与える
🌺極上のリラクゼーション🌺
&
🌴ヒーリング整体サロン🌴
ボディケアサロン
🌴～Ray～🌴
【ボディソウルメッセンジャー】の
セラピストTAKAです
いつも大勢の方にブログを閲覧頂きまして
ありがとうございます
そして本日もたくさんの御予約を頂き、
心より御礼申し上げます(_ _)
今日は膝下後側の筋肉、
【腓腹筋】【ヒラメ筋】について、
簡単に書いていこうかと思います🦵
ざっくり言えば
ふくらはぎの筋肉ですね🦵
上部表層部にある筋肉が腓腹筋で、
深層部にあるのがヒラメ筋です
これらは下腿三頭筋とも呼ばれています
(画像は資料よりお借りしてます)
主に、足首の屈曲・伸展の役割を
果たしています。
このアキレス腱にかけてついているヒラメ筋は
腓腹筋や後脛骨筋が弱くなってくると
負担がかかり硬くなってきます🦵
硬くなると足首が曲がらなくなり、
柔らか過ぎると大臀筋の働きにも
影響が出てきます
試しに両足のかかとを地面につけたまま
しゃがんでみましょう
出来ましたか
出来なかったりふらついてしゃがみきれない
人はかなり硬くなってて要注意です
足首が硬く動かせないとふくらはぎの
筋肉はうまく収縮されません
そうなると以前体液循環の時にも話した
血流を心臓へ返すための働きが弱くなり
冷えやむくみ等の原因にもなります
もちろん膝や腰にも負担がかかり
痛みや歪みの原因にも繋がります
アキレス腱断裂も
しゃがめなかった方は日頃から悪化しないよう
アキレス腱を伸ばすストレッチを習慣付けて
柔軟性を高めるようにしましょう
私は段差が有るとしょっちゅう乗っかり、
アキレス腱を伸ばしています(笑)
(笑)恥ずかしがらずに皆さんも
やってみましょう
次回は同じく膝下にある筋肉
前脛骨筋・後脛骨筋
について書いていこうかと思います
それでは
今日も皆様が笑顔と健康でありますように🌟
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