Ray流♪メディエーション
メディエーション(瞑想)は、いつでも どこでも出来ます。
私流ですが 静かな所で好きな音楽を聴きながら携帯はOFFにして…楽な姿勢で目を閉じて腹式呼吸をします。
ゆっくり息を吐いてから始めます。
嫌な事があれば吐ききってしまいましょう。
そして新鮮な空気を体に取り入れて暫く息を止めます。
口からゆっくりと吐き出して
これを繰り返します。
何度か続けると吐く息が愛に満ちた吐息に変わり自分を優しく包み込んでくれます。
自己の解放と受容
自分の殻を一枚づつ剥がしていくように
ありのままの自分になり内なる自己を現実から解放させていきます。
ゆっくりでいいんです。
毎日 寝る前でもいいです。
リラックスして…ありのままの自分になれたら
自分自身の心身を細胞一つ一つに愛を感じてみて下さい。
悩みは誰しも持って生きています。
でも忙しい毎日を過ごしていながらも自分をケアするのを忘れないようにね。
力を抜いて…ここは安全な場所です。罪の意識も許してあげましょう。
とことん自分を好きになって下さい
たっぷり愛して下さい
内臓から魂まで全て自分の宝物です。
だから優しく労ってあげて下さい。
私の場合ですが
慣れてくると
至福に満ちた感覚になり心と体から光り輝くオーラを感じます。
自然と自分の体の有り難さに感謝し
今を大切に丁寧に生きていきたいな♪
ラブ
メディエーション(瞑想)は、いつでも どこでも出来ます。
私流ですが 静かな所で好きな音楽を聴きながら携帯はOFFにして…楽な姿勢で目を閉じて腹式呼吸をします。
ゆっくり息を吐いてから始めます。
嫌な事があれば吐ききってしまいましょう。
そして新鮮な空気を体に取り入れて暫く息を止めます。
口からゆっくりと吐き出して
これを繰り返します。
何度か続けると吐く息が愛に満ちた吐息に変わり自分を優しく包み込んでくれます。
自己の解放と受容
自分の殻を一枚づつ剥がしていくように
ありのままの自分になり内なる自己を現実から解放させていきます。
ゆっくりでいいんです。
毎日 寝る前でもいいです。
リラックスして…ありのままの自分になれたら
自分自身の心身を細胞一つ一つに愛を感じてみて下さい。
悩みは誰しも持って生きています。
でも忙しい毎日を過ごしていながらも自分をケアするのを忘れないようにね。
力を抜いて…ここは安全な場所です。罪の意識も許してあげましょう。
とことん自分を好きになって下さい
たっぷり愛して下さい
内臓から魂まで全て自分の宝物です。
だから優しく労ってあげて下さい。
私の場合ですが
慣れてくると
至福に満ちた感覚になり心と体から光り輝くオーラを感じます。
自然と自分の体の有り難さに感謝し
今を大切に丁寧に生きていきたいな♪
ラブ
（笑）