体重増加の謎

頻繁に体重計に乗っては　　昨日より太ったぁ！と凹んでいないですか？

慌てなくて大丈夫！それは体内に水が溜まっただけです。これは筋肉量が多い人ほど変化します。

その理由

ごはんやパン、スイーツなどから糖質を摂るとお腹の中でグルコース（ブドウ糖）にまで分解されて吸収されます。

吸収されたグルコースは主にエネルギーとして利用されますが、一部のグルコースはグルコース同士がくっついてグリコーゲンという塊になり貯蔵エネルギーとして、肝臓や筋肉に蓄えられます。

このグルコース同士がくっつく際に実は　

水も一緒にくっついちゃうのです。

よって、昨日今日で1ｋｇ以上違うことなんてざらです。

体重が増加した原因は

体脂肪の増加ではなく水の増加なので心配はありません。

歓喜の声が聞こえる気が・・・

グリコーゲンにくっついている水を離して、体外に出せば体重は元通りというわけです。グリコーゲンにくっついている水を離すには再びグルコースに戻してあげれば良いのです。

その方法は実に簡単で、糖質を食べ過ぎないように注意したり、早く改善したいのであれば、軽い運動（いつもより多めに動く）だけで直ぐに改善します。放っておいても別に問題はありませんが