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若い頃、目覚めたときに体が重くても
少し動いているとすっきりとして軽く動き回れてました
ですがやはり最近なかなか体が起きない…
ということを実感することが多くなりました
「体は楽器です」
しっかりとメンテナンスをしてあげましょう
と
常々お伝えしながら、私も自分の体をケアしています
まだ起きていない体にムチを打って
歌ったり、動き回ると負担がかかってしまいます
そこで早めに体を目覚めさせてあげる方法を見つけてあげましょう
私の方法を何点かご紹介しちゃいます
①バスタブに精油の「ローズマリー」を数滴垂らしてから
少し熱めのシャワーを浴びる
②白湯を飲む
白湯の作り方は以前の私のブログからどうぞ
http://ameblo.jp/re-ran/entry-10680388063.html
③ストレッチや肩甲骨の周りをほぐす
④深い深呼吸を数回繰り返す
⑤踏み台昇降をする
などなど色々組み合わせてやったり①～⑤をセットにしてやっています
私の例を見て気付かれた方…
そう、私は外には出ようとせず家の中で出来るものばかりです
人それぞれの方法があると思います
例えばゆっくりとお散歩とかすこし早歩きのお散歩もよさそうですよね
自分の体に聴きながら探してみませんか？