ヨガでは、手を後ろ（背中）で合掌するポーズを使ったアーサナがよくあります(^O^)／
腕を後ろに回す…という動作は日常生活では少ないですよね
（ブラのホックを止める、ファスナーを上げる…くらいはしてますが
）
その上、さらに手の掌を合わせる＝合掌するというのは、難易度が高いように思えます🤔
背中で合掌しようとする時、どこから腕を動かす意識でやれば良いでしょう
背中に回した手の掌を一生懸命に近づけようとしても、肩や手首や腕（上腕・前腕）に力が入ってしまい、身体への負担（痛み）を増すことになります(¯―¯٥)
「肩周り（肩関節）や腕の筋肉が固いのかな？」
ということで、ほぐしてみよう！と思うかもしれませんが、、、
思い出してみてください🌟
そう！
『手は鎖骨と肩甲骨から』
ですね(*^^*)
後ろ手に回したい今回注目したいのは、特に「肩甲骨」！！
左右の肩甲骨を寄せるようにすると大胸筋がストレッチされ、丸まった背中も伸び、合掌しやすくなります🙏
肩甲骨を寄せるには、「菱形筋」という筋肉をしっかり収縮させます
収縮できるよう（使えるように）に「意識」を入れるには、筋トレで刺激を入れます⚡
最近のRayZap（レイザップ）でお気に入りのTRX
背中の筋肉をしっかり使って身体を持ち上げ、そして下ろします(*^^*)
ポイントは「腕」ではなく「背中」の筋肉
そして、身体を下ろすとき に丁寧に筋肉を意識して使うことで、しっかり効きます🌟
このトレーニングを入れることで、菱形筋に刺激が入り、大胸筋もストレッチされて開くようになり、ついで（？）に腹筋郡も背筋郡も鍛えられます
＊「明らかに組みやすくなった
」
パールシュヴォッターナーサナも、この通り⬇
この受講生は、もともとこのアーサナは出来るのですが、
「腕や肩などの負担や痛みが明らかになくなり、スムーズに出来るようになった
」
と喜んでいらっしゃいました(*´艸｀*)
アーサナができるだけではなく、身体に負担やケガ無く、美しい姿勢や、疲れにくい身体、を作っていきましょう！！！
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気功に関しては基礎から丁寧にやりますので、気功初心者の方も大丈夫です
シンプルなエクササイズを積み重ながら、ヨガも気功も美容も健康も実現させていきましょう！！！
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