こんにちは
私は現在、熊本県宇城市在住
４１歳での高齢出産をきっかけに、食と栄養、心と体を整えることの大切さを学び、ウェルビーイングコンサルタントとして活動しています
このブログでは、子育て、４０代女性の心と体を整えるセルフケア、食育・ファスティングなどの予防医学、そして７月に起きた熊本地震の経験などについて綴っています。
最近は、朝晩がぐっと冷え込むようになり、少しずつ秋が深まってきたことを感じる日々ですね
一方で、日中との寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期でもありますね
これから冬に向けて寒さが厳しくなってくると、朝起きるのがつらくなったり、寝つきが悪くなったりと、睡眠の質にも影響が出やすくなります
そんな季節の変わり目の時期、私が特に大切にしているのが、とにかく体を冷やさず、温めること
ちょうど楽天のお買い物マラソンのキャンペーンも始まり、今日はお得な15日ということもあって、朝から冬に欠かせない愛用品をいくつかまとめ買いしました
今日は、冷え対策や睡眠の質を整えるために、私が普段から愛用しているものをご紹介したいと思います
少しでも、冷え性の方や、これから冬支度を始める方の参考になれば嬉しいです
一年中、欠かせない玄米珈琲
まず、以前ブログでもご紹介した玄米珈琲
以前の記事はこちらです
実家でも我が家でも一年中欠かすことのないものの一つなので、いつも４パックセットを購入しています
珈琲とは名ばかりで、実際は、玄米を黒くなるまで焙煎したノンカフェインの飲み物で、強力に体を温めてくれます
私は、飲み始めてから、基礎体温が上がり、睡眠の実も深くなり、ぐっすり眠れるようになりました
色々なメーカーがある中で、オーサワの無農薬・無化学肥料のこちらをずっと愛飲しています
とにかく美味しいのです
美味しい紅茶は暮らしの小さな楽しみ
そして、体を温めてくれる紅茶も、一年中欠かさずいただいています
と言っても、カフェインに弱いので、頂くのは午前中のみ、が基本です
美味しい紅茶を楽しみとして常備しておきたいので、楽天のポイントが貯まるタイミングなどに購入しています
最近のお気に入りは、TWGの紅茶
お気に入りの紅茶をゆっくりいただく時間は、忙しい日常の中での小さな贅沢です
体を温めてくれる紅茶で、心と体、両方をあたためたいと思っています
冬は特に意識したいグルテンフリー
そして冬になると、特にグルテンフリーを意識しています
というのも、東洋医学や食養生では、小麦は体を冷やす性質がある食材と考えられているからです
そのため、寒い季節は特に小麦製品を摂りすぎないように、グルテンフリーのお米の麺や、豆の麺をよく取り入れています
中でも欠かせないのがＺＥＮＢヌードル
すでに愛用品な方も多いかもしれませんが、
食べた後に重たさを感じない！
何より味がおいしい！
子どももよく食べてくれるので、いつもストックしています
そして、小麦うどんの代わりに、お米の麺
こちらは麺の太さを選べるのでとても便利で、私は細麺か中麺を選ぶことが多いです
温かいお出汁でいただけば、寒い季節にもぴったりです
アレンジ自在で栄養価が高く万能選手
冬の寝室は、布団乾燥機が大活躍
そして、ここからは特におすすめしたい睡眠環境のお話です
皆さん、普段、布団乾燥機は使われていますか
独身一人暮らしをしていた頃、仕事が忙しくて日中は家を閉め切ったまま、お布団もなかなか干せないほど忙しく働いていた時、ダニが大発生
それ以来、ダニがかなりのトラウマに
そんなこともあって、今ではほぼ一年中、布団乾燥機を使っています
特に冬は、もう溺愛する存在です
基本的に寝室ではエアコンをつけず、寝る前に布団乾燥機でお布団を温めておきます
寝室は少しひんやりしている位が入眠に適しているそうです
すこし寒いくらいの部屋で、ふわふわに温まったお布団に入るのが、最高に気持ちが良いのです
例えて言うなら、寒い外気の中で、温かい露天風呂に入った瞬間みたいな感じです
伝わりますでしょうか
この気持ちよさは、一度体験するとやめられません
もちろん、寝室自体が寒すぎる時、真冬は暖房を入れることもあるのですが、それでも布団の中を温かくしておくのが本当に心地よいのです
足元の冷えには、やっぱり湯たんぽ
布団乾燥機で温めたお布団も、時間が経つとわりとすぐに冷めてしまいます
そこで、これからの寒くなる季節にぜひ取り入れていただきたいのが湯たんぽです
特に足元が冷える方には、騙されたと思って使ってみていただきたいです
私は湯たんぽがあるかないかで、睡眠の質が全く違うと感じています
足元がじんわり温かくて、体の力が抜けてリラックス、気づいたら寝ていた、、という位、副交感神経が優位になっていくのを実感できるような、心地良さです
ただし、低温やけどを防ぐためにも、直接肌に触れないようにして、寝る前にお布団を温めたら、足に当たらないなどの、安全に気をつけて使うことが大切です
寝る前のリラックスタイムにはカモミールティー
そして最後は、私にとってなくてはならないカモミールティーです
夕食後、ゆっくりリラックスするときに飲むものは、もうカモミールティー一択というくらいです
カモミールは昔からリラックスのためのハーブとして親しまれていて、りんごにも似た穏やかな香りにも癒やされます
私自身、飲まない日はなんとなく眠りの心地よさが違うように感じるほど、毎晩の習慣になっています
中でもおすすめなのが、「天使の休息」というハーブティー
こちらはステビアという植物由来の甘みが加わっていて、初めて飲んだときは
お砂糖が入っていないのに、こんなに甘いの？
とびっくりしたほど
ステビアは砂糖よりも強い甘みを持つと言われる植物ですが、お砂糖とは違い自然な甘さを楽しめるのが特徴です
とてもおいしいので、ハーブティーが苦手な方にもぜひ一度試してみていただきたい
私は定期便にしている位お気に入りです
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これからますます寒さが厳しくなる季節
冷え性を我慢するのではなく、日々の暮らしの中で少しずつ体を温める工夫を取り入れていきたいですよね
温かい飲み物を楽しんだり、寝具を心地よく整えたり
小さな習慣の積み重ねが、毎日の心地よさにつながっていくのだと思います
今日は、冬に向けての愛用品を少しご紹介しました
何か一つでも参考になれば嬉しいです
ではでは、今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました
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