微妙にやる毎に種目やら何やらを変えたりはしてるけど、概ねあのメニューで各部位をトレーニングしてまして。
あのメニューにしてから現在３週目。因みに今週から少しトレーニングする１日の部位を増やしたので今はこんな感じ。
月曜日 - 上腕(二頭筋)、前腕
火曜日 - 上腕(三頭筋)、前腕
水曜日 - 肩、首
木曜日 - 背中、上腕(二頭筋)
金曜日 - 胸、腹、上腕(三頭筋)
土曜日 - 休み
日曜日 - 脚
みたいな感じなんですが、大きい部位は週１、小さい部位は週２って感じ。
ただ、これだけ分割して結果週６でトレーニングなので、毎日何処かしらが筋肉痛(笑)。
日曜日はシンプルに脚！って感じだけど、脚はもう分割せずに１日のトレーニングの中で全て追い込む感じで。
今回は特にカーフ(脹脛/ふくらはぎ)がヤバイ...(笑)。
トレーニングしたのは日曜日なのに未だに筋肉痛が取れなくて。と言うか今が筋肉痛のピークって感じで一番痛い(笑)。
元々、昔から脚のトレーニングはどうも苦手で。ついでに言うと腰痛の所為もあって背中のトレーニングも苦手意識が強くて今まで敬遠してて。
だから昔からトレーニングはしてたけど、腕とかばっかり！みたいな(笑)。
今回本気でトレーニングするようになって今までのトレーニングが如何に生温かったのか分かりますね。
本気でやらないで適当に思い付きだけでやって、その場は良いけど、無計画だから長続きしないって言うそんな筋トレは疲れるだけで意味が無いですよね(笑)。
今回初めて本気でトレーニングしようと。生温い自分に喝を入れてやろうと。
友人からはストイックだとか良く言われるけど、全然そんな事ない。まだまだまだまだ。
筋トレだけの話しじゃないけど、もっと自分を追い込めるようにならないと！
と言う事で今日(日付的には昨日)のメニューも終わったので、そろそろ休もうかな。
起きたらまた筋肉痛との戦いです(笑)。