皆さん、こんばんは
いつもブログを見てくださり、ありがとうございます
退院してから早い物で、10日経ちました
術後5週目に入ってから、ジムでエアロバイクを始めたところ、膝の曲げ伸ばしがスムーズになってきました
今までは、リハビリがない日に固くなってしまっていたのが、固くならなくなったので、膝が楽になりました
ついでに、上半身のトレーニングも出来るので、しばらくリハビリがない日には通いたいと思います
外出時は、まだ片松葉を使用中ですが、そろそろ自信がついてきたので、週明けには松葉が外れるのではないかと思っています
エアロバイク ４０分 負荷10w
足上げ 10回×2セット
足上げ横 10回×2セット
お尻上げ 10回×2セット
クワドセッティング 10回×2セット
ハーフスクワット ５回〜8回
腹筋 １０回×4セット
ストレッチ 適当