めんどくさいと後回しとカーテンを洗濯

ここんとこ

春のデトックスが私の夢中になってるテーマ

断捨離とも言う

でも断捨離って漢字にすると

断って、捨てて、離れる

ちょっと心が疼いてギュってなる

もう使わない、必要ない

今の私には合わない、価値観が違う

それらを手放す時期なのに

ひょっとして使うかも⁈
また必要になる時が来るかも

まだ使えるのに、食べられるのに勿体ない

1人になるのが寂しいから離れたくない

せっかく。。。の言葉がまとわりつく

これらは単なる執着だし

必要な時はいつでも望んだモノや未来が

私のもとに現れるっていう信頼の欠如

だから、後回しにする

現実逃避

それから

新しいモノを追っかけていた方が

ワクワクする性分

整理整頓や掃除や片付けってめんどくさい

そう思ってしまう性格

苦手なモノに取り組むのはめんどくさい

気になっているのに、、、

しかーし！！！！！

美楽ファスティングサポートをリスタートさせて

余計に色んなことやモノ、ヒトをデトックスしたい

今、無性にそんなモード

デトックス、断捨離、レットゴー、クリーニング

兎にも角にも身軽になりたい

スッキリしたい

という訳で

部屋の白いカーテンを洗濯してみました。

なんとなく薄汚れているのが気になっていながら

放置していた洗濯

カーテンを外す作業5分とかからず

洗濯機で回している間にポトフを作って

春野菜たっぷりのポトフが出来上がったら

洗濯終わっていて

カーテン装着に5分でそのまま乾かす

なんだ、部屋のトーンが明るくなって

気分爽快にポトフを食べられました。

春野菜で体の中もデトックス

やってみたら気分が爽快♪

なんとなく身体が重い、スッキリしない

胃腸を休ませて美ハッピーホルモン出したい

美楽ファスティング

やってみたら体も心も気分爽快です♪

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◆不揃いの天使たちとの食卓日記綴っています。

不揃いの天使たちとは、障がい者支援ホームで出逢った共同生活をしている4人のメンバーさん達のこと。食事のお世話をする中で学んだことや気づきなどを書き綴っています。

とにかく偏食、拘りの強い不揃いの天使たちの食と体調、メンタルの変化は

通常の野菜嫌いな家族偏食の方の食事法などにもとても役立つ内容だと思います。

　不揃いの天使たちの食卓まとめ記事

心も体もリセットしたくて王道のRAWグリーンスムージー

朝食ってその日１日の自分の体調やメンタルに

大きく関係するって気がついてますか？

最近の朝食はもっぱら

最近の朝の朝食は

パワーバランススムージーが多いです。

RAWグリーンスムージーじゃなくて

パワーバランススムージー！！

パワーバランススムージーは

• たんぱく質
• 脂質
• ビタミンミネラル
• 食物繊維
• などのバランスを考えたスムージーのこと

なんですが、

パワーバランススムージーのことは

また改めて書くとして・・・

私は今朝
久しぶりに王道の
ＲＡＷグリーンスムージーを作りました♪

同じ容器で作るとレシピが変わっても

画像は同じだな

ＲＡＷグリーンスムージーは

生の緑の葉野菜と果物と水のみで作ります。

RAW=生

おさらい
RAWFOODとは

生の野菜や果物、種子類を４８度以下の調理で

酵素はもちろん、ビタミンミネラル、食物繊維

タンパク質などの栄養を壊さず丸ごと頂く食スタイル✨

食物によって

生で頂く恩恵

加熱することで得られる恩恵

それぞれの特徴と栄養素を活かして

その時の自分の体の声を聞いて食べることが美ハッピーに繋がります。

柔軟にニュートラルに🍏


それで、
今朝の私の体は

• 重い
• 胃腸も疲れてる
• イライラ気味

それに、ここ最近・・・

• 最近、無性に小麦系が食べたい
• おならが臭い
• アイスやチョコが食べたくなる
• 朝が起きづらい

生きていれば

日常の様々な出来事により自分のリズムが乱れがち

内なる自分のシグナルに耳を傾けずに

【した方がいい、義務責任】を優先して

自分ファーストではなく、他人ファーストになっている私

知らず知らずに我慢してストレス発散は飲食することになり

体重も不調もＭＡＸに！

自分ファーストで満たしてからじゃないと

本当に意味でギバー（無条件の愛や行為）じゃないから

結果が良い方向へいって人は喜んでくれても

自分がどんどん枯渇していく

コレ↑　私の癖

ここに気が付けるようになったら
目の前の現実を変えるより

自分の在り方、捉え方を見直して

アンバランスな体の状態を整える方が

人生の流れが変わります。

何があっても

ハッピーホルモンを出して乗り切れる

癒せる体を保っていた方が問題解決は早いです。


幸せ、ハッピーホルモンを出すには胃腸が元気でいること。

脳より腸からの方が幸せホルモンのセロトニンは作られるんです♪


そういう訳で
ちょっと疲れ気味な私の体の声を聞いて

必要な栄養を摂りながらも胃腸に負担をかけず、消化酵素の無駄遣いをせずに済む

RAWグリーンスムージーにしました。

体が喜んでるのが分かる

さっぱりスッキリスムージー

『はぁ〜、生き返る』


星読みでは明日から4月7日まで
水星と金星が逆行します。

色んな人間関係の誤解やトラブル

交通機関の遅延や機械トラブルなど起こりやすい

日頃の自分の在り方を見直して

人との関わり方はもちろんのこと

自分との関わり方を見直すことや
美と健康を見直すのに最適な時期

もう一度、やり残したことや

中途半端になっていることに再トライする

懐かしい人との再会や最近会ってない人に連絡してみる

そんな宇宙の流れ


今一度
自分史上最高な私をキープする為に

#体の声を聞く習慣

ぜひ、意識してみてください

＝＝＝＝＝＝
 

RAWグリーンスムージーのレシピ

林檎半分
バナナ小１本
冷凍してたパイナップル1/4カップ
水菜一株
水素水や浄水など1カップくらい

＝＝＝＝＝＝

林檎は医者要らずと言われてます。

便秘にも軟便にも効果あり

パイナップルはお肉系などの消化促進効果

バナナはカリウム豊富でむくみ対策とお腹持ちがいい

水菜はグリーン苦手な人にも飲みやすい緑の野菜で

β-カロテン、カルシウム、ビタミンC、鉄、葉酸

胃食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています

自分の機嫌は自分で取りましょう！！

心も体もスッキリデトックス

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とにかく偏食、拘りの強い不揃いの天使たちの食と体調、メンタルの変化は

通常の野菜嫌いな家族偏食の方の食事法などにもとても役立つ内容だと思います。

　不揃いの天使たちの食卓まとめ記事

また始動していくよーーー♪

前回の美楽ファスティングスタートのお知らせから

また、ボチボチと活動開始しています。

その前の投稿から．．．

ビックリするくらいお久しぶりのブログ投稿です。

放置し過ぎて投稿の仕方を忘れてしまっているくらい

いつぶりの投稿でしょうか？（（笑））

一度止めてしまうと

もう一度始めるのはちょっと踏ん張りが必要になりますね。

もちろん、投稿していない間も

このブログで発信している内容以外の活動をしていました。

その時々にやってくる人生の岐路を楽しんでいたんですが

私の人生は岐路がやってくるサイクルが早い（苦笑）

今世でどれくらいの体験を楽しみたいのか。。。

その時々によってライフスタイルや関わる人達が変わる

いわゆる取り巻く環境が変わることで

その度に食に対しての自分の考え方や取り入れ方も

大きく変わりました。

このブログを立ち上げた頃は

もう夢中で

ローフード関連のことを発信してました。

好奇心が先に立っていて楽しかった。

新しいことを開拓するのが合っている性分。

そこから、、

まぁ良くも悪くもローフードを取り入れたことで

本当に心身と共に人生も激変しました。

そして、

コロナになって思うようにレッスンなどが出来ない時期も

『旅するヘルシーフード料理レッスン』と称し

各国の料理レシピを以下のようにアレンジして

作って食べて旅する気分を味わってもらったり

・グルテンフリー

・白砂糖、乳製品不使用

今までの自分の摂り入れてきた食事法を

もう一度見直して

自分の身体の声を聴きながら

心と体が喜ぶ料理法をお伝えする

『美ハッピーフードレッスンのメソッド』をまとめ

講座を開催したりと

これが良いとか

あれが良いよとか

食を中心に発信していましたが

自分自身のライフスタイル

年齢などでの体の変化などで

やはり、これが一番といった食スタイルはない

ここに行き着いています。

私も気がついたら今年60歳（まだ現在59歳）

こうして文字にすると。。。

月日が経つのは本当に早い

以前はヴィーガンではないけれど

どちらかというとプラントベース中心で

栄養バランスを摂る！という考え方でしたが

自分自身の体の変化で

最近は以前よりも増してたんぱく質を

しっかり吸収しやすいように食べること意識しています。

たんぱく質を消化吸収良く摂取する為に

お肉類などの調理法を工夫したり．．．

この調理法、食べ方、レシピは

美ハッピーフードレッスンでお伝えしています。

そして・・・

プロテインも意識して取り入れてから

とても身心が変化しました。

その日の体の声を聴きながら

ホエイかヴィーガンかを選びますが

私の体質には大豆プロテインは得意ではないようです。

そして、ここ数年の自分の体験も踏まえて

食習慣だけでは継続することが難しいことは明らかで

料理が苦手、仕事柄外食が多いなど

現代人は何かと忙しい。

そこで食習慣以外での美ハッピーになる

ながらで生活に取り入れるものもライフスタイルに取り入れ

とっても楽に美と健康に役立てることが

できるようになりました。

そんなこんなで元気に過ごしていましたが

去年の年末に体調を崩し食欲が無くなってしまい

そういえば自分の身体を過信して

食の乱れもあったりで胃腸も疲れてたな、、、と

知らず知らずにどんどん過食気味にもなっていたし

一旦、リセットしたーーーーーいって

ずっと思いながら欲望に打ち勝てず（笑））

どうせ食欲が無いなら

栄養はしっかり摂りつつ

疲れた胃腸を休ませるファスティングをしよう！！

ということで

病院も薬にもお世話になることなく

体調もすっかり回復させ

そのまま継続して晩酌を止め

夜16時以降は食べないようにしてたら

10日で－5キロ減りました

浮腫みも取れてスッキリ

（注）

通常はそこまで短期で減りません

個人差もありますし

体重を減らすことが目的ではなく

健康美になることが目的

たまたま私は浮腫みと体重過多だったからです。

それにしても

久しぶりのファスティングは・・・

気持ちが良い

スッキリです

な訳で

またファスティングやデトックスに

目覚めてしまったので

増えすぎた脂肪を脱ぎ捨てるために

弱ってきた消化機能を年齢のせいにすることなく

私、蘇る作戦を再始動しまーーす！！

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