今朝はお腹空いてなかったので
プチファスティング
（なんにも食べなかったってこと）
お昼になって・・・
久しぶりに甘めの
グリーンスムージーを作りました。
数年ぶりに
スムージーネタだわ
レシピです↓
★材料★
清美オレンジ 半分
バナナ 1本
冷凍マンゴー 1カップ
ロメインレタス 3枚
ヘンプシード 大さじ2
浄水は少なめ
甘くてトロッとしてる
デザート的なグリーンスムージー
野菜嫌いな子供ちゃんには
ロメイン1枚くらいで
もしくは入れないで
フルーツスムージーに
してあげてもOKですよ。
このレシピは
甘いくせに栄養が豊富で
特にたんぱく質が豊富
バナナは
心安定物質トリプトファンが豊富
清美オレンジはビタミンCが豊富
ヘンプの驚くべき栄養価はあなどれず
消化吸収のよいたんぱく質が豊富で
必須アミノ酸
オメガ３と６のバランスも良し
鉄、亜鉛、マグネシウムもバッチリ！！
マンゴーはカロテンとカリウム
もちろんビタミンCも豊富です。
ロメインレタスは
レタスの王様的な栄養豊富なの
通常のレタスの栄養価は2倍以上
葉酸とか諸々と
摂りたい栄養素が豊富です。
もちろん
生の野菜や果物で作るので
酵素も生きてる
酵素パワーで汚れを分解
体の中からデトックス
酵素のイメージ！
これらの組み合わせは
アンチエイジングや便秘
美肌や免疫強化など
諸々の効果は期待できるんだけど
まず・・・
このグリーンスムージー
飲んだら甘い〜
甘いとホッとリラックスするでしょ
そして
この組み合わせは
心の安定効果があります。
そして
ストレスを感じて消費が激しい
栄養素を補える栄養が豊富です
自粛ムードで外出控えているひと
せっかくの機会だから
グリーンスムージーを作ってみません？
世の中のニュースを見て
不安になったり
日常に当たり前だったことが
色々と変更になったりして
ストレスを感じている人
未来に怖れを感じている人
明るく前向きなひとも
ニュース断食していても
なんとなくネガティブ情報ばかりが
耳に入ってきやすい状況だしね
このグリーンスムージーレシピは
心の平安がもたらされますよん
これにドライジンジャー入れたら
更に最強だわよ
バナナや果物、野菜は
今のところ
買い占めて不足なんてこともなく
スーパーで豊富に売られています。
ロメインレタスが
手に入りにくい場合は
パセリとか
水菜とかが美味しいかも！
ぜひ作って
心と体を癒してね
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◆不揃いの天使たちとの食卓日記綴っています。
不揃いの天使たちとは、障がい者支援ホームで出逢った共同生活をしている4人のメンバーさん達のこと。食事のお世話をする中で学んだことや気づきなどを書き綴っています。
とにかく偏食、拘りの強い不揃いの天使たちの食と体調、メンタルの変化は
通常の野菜嫌いな家族偏食の方の食事法などにもとても役立つ内容だと思います。
