みなさまこんにちは。
サロンラヴィ みちです。
今月のキャンペーンは
美脚と足の疲れを取る太ももマッサージです。
膝やお尻が固まって痛くなってくると、
太ももまでピーンと張り、
足全体にまで痛みが広がってきます💦
サロンでは痛みの緩和を行っていますが、
日常でお疲れが溜まりやすい太もも、
ぜひおうちでもセルフケアしてあげて下さいね♪
太ももに痛みが出る原因は、
解剖生理学的に言うと
腰の後ろから前ももに伸びる大腰筋という筋肉が
固まっていることや、
腰やお尻にある大腿筋膜張筋という筋肉が
固くなっていることが原因です。
仕事や家事で同じ姿勢をずっと行っていたり、
歩くときの癖や体重のかけ方が片側に
寄っている方は要注意。
特に負荷がかかっている側に痛みが出やすいです。
こんな時は太ももの前側や外側を伸ばすと
かなり楽になります。
という私も、やはり立ち仕事なので
前ももに疲れが出ることはよくあります😅
今日はそんなときに私がよくやっている
ストレッチの一つをご紹介しますね♪
＜太もも前側のストレッチ＞
→前ももがぐーんと伸びる体感を得られる
ストレッチです。
ももが張っているときは急に伸ばすと
痛みが出やすいので、
無理のない範囲で、ゆっくり伸ばしてあげましょう。
まだまだ伸ばしたいときは
このまま後ろに倒れると良いです。
また、ストレッチの強度を上げたいときは、
横に曲げている方の足の位置を
もっとサイドに広げるようにすると良いです😊
＜太もも横側のストレッチ＞
→ストレッチをもっときかせたいときは、
背筋を伸ばして上半身を左右にねじります。
そうするといろんな角度から筋肉をのばせて
スッキリ！太ももが軽くなります♪
普段パソコンを使ったお仕事を良くされる方、
立ち仕事が多い方、
セラピストさんにもおすすめのストレッチに
なりますので
ぜひやってみて下さいね。
とにかく今すぐ楽になりたい！
という方は
ラインからのご予約が便利です。
ご予約お待ちしております☺️
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ラヴィは小顔矯正ヘッドスパと
リフレクソロジー(足つぼ)サロンです
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