腸内環境

私は小さい頃からずっと、
緊張するとお腹を壊していました


ところが、
1年くらい前から、食生活を見直したらお腹の調子が整いました


本当に簡単なことですが、
びっくりするくらい効果がありました



①朝、起きたらコップ一杯の水を飲む

②朝ごはんに、バナナとはちみつヨーグルトを食べる

③毎日、納豆を食べる



今までヨーグルトが苦手で全然食べていなかったのですが、やっぱり乳酸菌って大事ですね

はちみつを入れるとおいしいし、オリゴ糖なので乳酸菌のエサになって、とっても効果があります




あとは、子どもが小さかったので、朝からバタバタと水分をとるのも、
後回しになってたと思います

それに、トイレのタイミングを逃すことも


私はお腹を壊しては、便秘になり、、
壊して、、便秘、、と言う悪循環でしたが、
この方法だけで、すっかりお通じがよくなりました



お腹痛くなったらどうしよう、、なんて不安がなくなったし、これもストレスだったかなと思います


やっぱり食事って大事だなぁ