先に話題へあげた
鼻うがい…「ジャラネティ」の件。
興味はあるんだけど
実際にやるのはちょっと〜
というアナタに朗報◎
若干シュールさは否めないものの
十分イメージしやすい
おもしろ映像を見つけたのです。
リンク貼っておきますね。
どうでしょう。
ちょっとやってみたくなった？
一応その前提で
つらつらと書いていきますね。（笑）
ジャラネティは
今のわたしみたいな風邪のみに
有効なのではなくて。
- 鼻の中に付着した汚れを除去する。
- 呼吸の通りを改善する。
- のどの痛みを予防＆緩和する。
というような
鼻炎・花粉症への対策としても
効果を発揮してくれます♡
事前に用意するものもシンプル。
- ネティポット
- ティッシュorタオル
- 塩 … ひとつまみ（自然海塩）
- 水 … 150cc（常温〜ぬるま湯がベスト）
ネティポット(鼻腔用じょうろ)は
ネットで検索すれば
直ぐにでも手に入りますので、
お好みのものをどうぞ。
 |
Amarma(アマルマ)銅製ネティーポット(小サイズ)
2,160円
楽天 |
それでは、やり方へ…
と、その前に、
行う場所に気をつけて。
バスルームや洗面台、
キッチンの流し台(シンク)など、
下が濡れてもいい場所へ
移動しましょう。
【１】
ネティポットに水と塩を入れて、よくかき混ぜます。
【２】
少し前にかがんで、頭を左に傾けます。
右の鼻の穴にポットの注ぎ口を差し込んで、
口をポカーンと開けながら水を注ぎます。
【３】
反対側の左の穴から水が流れてきます。
ここで、のどの方に水が流れ落ちるようなら、
あごを引くなどして頭の傾きを微調整。
【４】
左の穴から水が出なくなったら頭をあげて、
両鼻から鼻息を吐いて水気を出します。
ティッシュでやさしく拭ったら
反対側の穴も同じ要領で行います。
基本的にはこんな感じかな。
そのほかに注意点も
いくつかお伝えしたいので、
後ほど追記しますが。
まずははじめての方、
例のYouTubeでも
ご覧になってみてください。
むやみにこわがらず、
リラックスしてのぞむが吉の
セルフケア方法です。