太ってはいけない…
体脂肪は15％を越えてはならない…
この強迫観念のおかげで
健康を維持しとります。
食事制限ダイエットとありますが
正しい食事制限をこなすのは
知識が必要です。
ダイエット＝食事制限
正しくやるのは難しいので
夜のご飯、夕飯だけを変えてみる
のがお勧めです。
朝、昼は好きなものを
満足できる分食べて
夕飯だけは、炭水化物と高カロリーを
抜く
ただそれだけでいいです
…が、例外があります。
よく会員さんが
『今日はトレーニング頑張ったから
夜ご飯は食べないようにしよ～♪』
…と言う方がいますが
これは間違いです。
筋肉を作る為の栄養がないと
筋肉を作る為に筋肉から栄養をとる
という、体内が共食いを始めます。
なのでトレーニングを頑張った時ほど
バランスのよい食事が必要です
（細かく言うと、特に男性は
トレーニング後の30分以内にプロテイン
2時間以内に炭水化物を含んだ食事をするように
お勧めされてます）
その場合には
過剰摂取にならないくらいに
炭水化物と高タンパクを摂取してください。
トレーニングをしてない日に
オススメなのは…
本日、自分が食べたこんな感じ！
キャベツ、ネギ、ニンジンなど…
適当な材料を千切り。
とにかく細く！！！
それを、かつお節でダシをとった
お湯の中に投入☆
ネギポン酢につけて食べます(=ﾟωﾟ)ﾉ
しゃぶしゃぶ肉で巻いて食べても
美味しいですよ、きっと！
これね、非常に美味しいです！！
野菜の味も
千切りのおかげでそこまでしないから
野菜嫌いな方でも
食べられるんじゃないかな？？
冷蔵庫に野菜が余った時にぜひ♪