昨日は室内ウォーキングだけでなく、ラヴィとの散歩中にも『その場でランニング』したので、沢山消費した1日でした。

私は長い時間の運動は苦手だし、辛いと感じると日々続けることが困難になるから、1回に10分間しかしないと決めています。

昨日は10分を何回かすることになったので、消費アップでメラメラ🔥だったのです。

昨日の摂取カロリーは合計 2005kcalだったので、食べた分はエネルギーとして綺麗さっぱり使われたという事になります。😁

この10分運動生活ならば食事量を減らす必要がないので、『よく食うオバサン』を今後も継続していけそうです。✌️

今朝もボリュームのある朝食『おにぎらず』を食べました。

【合計 614kcal 】

★目玉焼き

★キャベツ

★キムチ

★マヨネーズ

★鶏そぼろ

★甘辛煮ごぼう

★キャベツ

★ごはん(200g)

★焼海苔(2枚)

このおにぎらずを考えた人は天才ですね👏💯

こんなに簡単で美味しくて栄養バランスのよいオニギリを考えてくれてほんと助かります。感謝❗

おにぎり最高🍙💕

綺麗さっぱり使います