室内ウォーキングも本日4日目。もう、ふくらはぎが筋肉痛で鉛みたいに重いけど、足踏みするだけの運動だからなんとかやれています。

365日散歩してるのに、なんでこんなに筋肉痛になるんだろうね💦

普通に歩行するのど、腿を高く上げて足踏みするのとでは、使う筋肉が違うのね。知らなかったわ。

有酸素運動って長い時間するものかと思っていたけど、たったの10分でも十分な消費になってるのね〜ヤッタァ✌️

私は動画のカウント通りにやってるけど、テレビみながらでも全然できるもんね。そっちのほうが、時間経つのが早く感じるかもしれないわね。

私が室内ウォーキングで目指す1日の消費カロリーは200kcal。おやつ1回分。🍘🍡🍦

ラヴィとの散歩で朝夕合計が200kcalくらいだから、それを目標にしてるの。

足踏みの途中で『その場でランニング』もとり入れてみたら、10分間で100kcalも消費出来るようになったわよ。ノルマを達成しやすくなった 😁💯

私は毎日 2000kcal分の食事を摂ってるから、同じだけ消費しないとしっかり肥えちゃうからね🐷

『中高年は代謝が落ちていくから食べる量も減らしていかなきゃ』なんて事は極力したくないのよ。😂 今まで通りに食べていたい。

1日たった10分の有酸素運動を日に2回やるだけで、今の食事量を維持していけるんなら、お安い御用だわよ 😁👌 程よい疲労感も快感だしね✌️

それに、Gobe3の測定を確認するのも楽しいの😆　心拍数がドーンと急上昇して運動量が上がってるグラフをみると、ウッキウキになっちゃうよ。📈　また明日もやろうって気になる。天気の悪い日の楽しみが増えて良かったなぁ🤩

アタシの朝食

【合計 469kcal】

楽しい有酸素運動