体重を減らすことだけではなく、
引き締める事が大事である。
というのは分かっているんですが、
中々運動って、やり慣れてない人間からすると、
それを日課にするのも難しいんですよね。
まあ、私の場合、
忍耐力が極端にないだけなのかもしれないんですけど(>_<)
でも、ただ体重だけ減らすことばかり頑張っても、
たとえ痩せても、だらしない体型になりそうで、
ちょっと怯えています。
ダンサーの、あの適度に筋肉がついた、
メリハリのある体型って憧れますよね☆彡
せめて仕事が、身体を動かす系なら良かったのですが、
デスクワークなので、本当に身体を使わないんです。
ほぼ座っているので、運動には全くなりません。
と、仕事のせいにしていたら、
テレビで座りながら出来る、
引き締めストレッチ運動のことについてやっていました。
これは役立つかも！と思い見ていたのですが、
簡単ですぐに実行できそうです。
まず、正しい座り方は、
背もたれに持たれず、L字型の姿勢を保つことだそうです。
全く私は出来ておらず、
かなりだらしない座り方をしていました。
これが、だらしない体型にもつながっているんですね(´д｀)
さらに、脚を閉じて座ることで、
普段使われない内ももの筋肉も鍛えられて、
脚が細くなる効果があるそうです。
両膝をくっつけて座るのって、
わりと大変で、力を使うんですよね。
ついつい電車とかでも、気がつけば、
脚が開いてしまってることがあるので、
気をつけたいと思います。
他にも、座ったままできる、
ポッコリお腹に効くストレッチ方法をやっていました。
座った体制のまま、
お腹に力を入れて、脚をしばらくあげる、
という運動をすれば、お腹のぜい肉に効くそうです。
これ、少しやってみましたが、
かなりお腹に効きそうです。
ちょっとやっただけで、
筋肉が攣りそうになってしまいました＿|￣|○
これを仕事中に心がければ、
下半身の引き締めになりそうですね！
ちなみに、
足を組んで座るのは、
骨盤が歪んでしまったり、
スタイルが悪くなってしまうので、
避けたほうが良いらしいです。
たしかに、足を組むほうが、
座っていて楽なんですが、
良くはないんだろうな、と思っていましたが、
骨盤が歪んでしまうなんて怖いですね！
正しい体制を維持するための、
補正クッションなんかもあるそうですよ。
そういうのがあると、
楽にいい姿勢を保てそうで良いですよね。
ダイエットサプリに並行して、
だらしない体型から卒業するべく、
仕事中も、引き締めストレッチを頑張っていこうと思います。
引き締める事が大事である。
というのは分かっているんですが、
中々運動って、やり慣れてない人間からすると、
それを日課にするのも難しいんですよね。
まあ、私の場合、
忍耐力が極端にないだけなのかもしれないんですけど(>_<)
でも、ただ体重だけ減らすことばかり頑張っても、
たとえ痩せても、だらしない体型になりそうで、
ちょっと怯えています。
ダンサーの、あの適度に筋肉がついた、
メリハリのある体型って憧れますよね☆彡
せめて仕事が、身体を動かす系なら良かったのですが、
デスクワークなので、本当に身体を使わないんです。
ほぼ座っているので、運動には全くなりません。
と、仕事のせいにしていたら、
テレビで座りながら出来る、
引き締めストレッチ運動のことについてやっていました。
これは役立つかも！と思い見ていたのですが、
簡単ですぐに実行できそうです。
まず、正しい座り方は、
背もたれに持たれず、L字型の姿勢を保つことだそうです。
全く私は出来ておらず、
かなりだらしない座り方をしていました。
これが、だらしない体型にもつながっているんですね(´д｀)
さらに、脚を閉じて座ることで、
普段使われない内ももの筋肉も鍛えられて、
脚が細くなる効果があるそうです。
両膝をくっつけて座るのって、
わりと大変で、力を使うんですよね。
ついつい電車とかでも、気がつけば、
脚が開いてしまってることがあるので、
気をつけたいと思います。
他にも、座ったままできる、
ポッコリお腹に効くストレッチ方法をやっていました。
座った体制のまま、
お腹に力を入れて、脚をしばらくあげる、
という運動をすれば、お腹のぜい肉に効くそうです。
これ、少しやってみましたが、
かなりお腹に効きそうです。
ちょっとやっただけで、
筋肉が攣りそうになってしまいました＿|￣|○
これを仕事中に心がければ、
下半身の引き締めになりそうですね！
ちなみに、
足を組んで座るのは、
骨盤が歪んでしまったり、
スタイルが悪くなってしまうので、
避けたほうが良いらしいです。
たしかに、足を組むほうが、
座っていて楽なんですが、
良くはないんだろうな、と思っていましたが、
骨盤が歪んでしまうなんて怖いですね！
正しい体制を維持するための、
補正クッションなんかもあるそうですよ。
そういうのがあると、
楽にいい姿勢を保てそうで良いですよね。
ダイエットサプリに並行して、
だらしない体型から卒業するべく、
仕事中も、引き締めストレッチを頑張っていこうと思います。