あなたの寝方は間違っていませんか？
立っている時の正しい姿勢を
寝ている時にも保つことが大事！
睡眠のリズムの中で
体内の修復・回復を促し
代謝活層が高まり
心身ともに疲労を回復することが出来ます
同じ部位の血行が滞るのを防ぐ
重力を分散し、身体に掛かる負荷を軽減させる
不快な熱や湿気を発散、快適な眠りを
寝ている時にも保つことが大事！
睡眠のリズムの中で
体内の修復・回復を促し
代謝活層が高まり
心身ともに疲労を回復することが出来ます
寝返りの必要性
あるテレビ番組で
『朝まで寝返り打たないで寝れます🎵』
と紹介されているベッドがありました
柔らかいベッドで身体が包まれたようになって
朝までぐっすりなんだそうです
『え？
朝までそのまま？？？』
朝までそのまま？？？』私には魅力的に見えないどころか
そのベッドで寝続けた人の身体がどうなるのか
想像して心配になりました
寝返りが何故必要なのか？
同じ部位の血行が滞るのを防ぐ寝ている間、同じ姿勢で長時間過ごすことになり
体重が掛かっている部位は血管が圧迫され
血行が滞りやすくなります
血流には酸素や栄養を細胞の隅々に送り
二酸化炭素や老廃物を回収する役割があるため
血行が滞ると体調に悪影響を及ぼすように
なってしまいます
私たちは寝ている間に時々体制を変え
同じ部位の血行が滞るのを防いでいるのです
重力を分散し、身体に掛かる負荷を軽減させる寝返りを打つと肩や腰に掛かりがちな重力を
分散することが出来るので、睡眠中に腰痛や肩こり
寝違いが起こるのを防ぐことも出来ます
また全身に重力を分散しながら
身体に負担を掛けずに長時間眠ることができ
その間に日中に歪んだ骨格を元に戻すことも
出来るのです
不快な熱や湿気を発散、快適な眠りを布団と身体の間には、
熱や湿気がこもりやすくなります
熱や湿気がこもり過ぎると
不快な為に睡眠が浅くなりがちです
時々寝返りを打って熱や湿気を逃がすことで
朝まで気持ち良く眠ることが出来るのです
寝返りを打つためには
ある程度の固さが必要です❗
快適な睡眠を得るために
あなたの寝具を見直してみましょう☺️