いい匂い～（＾Ｏ＾）

今日は石けんを手作りしました～

材料は石けん素地、アロマオイル、
ハーブパウダー、マリーゴールドのハーブを用意して

石けん素地を細かくカットして

電子レンジで温めます

溶けたらハーブパウダーとアロマオイルを入れてよくかき混ぜます

ちなみにハーブパウダーはカモマイル、アロマオイルはゼラニウムを使いました

素早くかき混ぜないとすぐに固まってきちゃいます

ソープ型に半分そそいで、飾り用のマリーゴールドを散らします

そして残りの石けん液を流し込みます。

冷やして固まったら出来上がり

今回はアロマオイルを多めに入れたので身体用に使おう

アロマオイルの量を調節すれば洗顔石けんにも使えますよ

アロマやハーブの匂い大好き

いい匂いにも癒されますが、こうやって何かを手作りするひとときに癒されてる今日この頃です

癒しのひととき

先日、埼玉県飯能市にあるハーブガーデン薬香草園に行ってきました

薬香草園にはメディカルハーブやキッチンハーブなど、年間300種類の苗が販売しているメディカルハーブハウスや

沢山のハーブやお花が咲いてるメディカルハーブガーデン

見晴らしの良い高台から見る景色はとっても癒されます

そして施設内にあるレストラン
『ヤハラテナ』では、
たっぷり野菜のタコライス コリアンダーサルサ添え
をいただきました

野菜たっぷりでボリュームがあって、ハーブの香りがして美味しい

こちらはバジルコロッケ

食後には疲れを癒すハーブティー
安らぎの時間

そしてレストランの隣には有機国産小麦を使ったベーカリー工房があります
ハーブ、スパイスを使ったオリジナルパンが沢山あってついつい買い過ぎました

他には手作り化粧品工房やアーユルヴェーダサロン、ハーブティーやキャンドル、化粧品などが販売しているSHOPがあり施設内は楽しみが盛り沢山です

高崎市や伊勢崎市からは車で1時間半位で行けるので、休日など足を運んでみてはいかがでしょうか

バストアップ①

バストアップのポーズをご紹介します

女性の皆さん、必見ですよ～

今回ご紹介する鳩のポーズはTVCMや広告などで見たことがあるかも

しれません

まずは正座から左にお尻を落として横座りになりましょう

右足を外側に開いて、右手で右足を持ちます。

右足の足先を右ひじの内側にのせて、頭の後ろで両手を組みましょう

顔は左側に向けて

下腹を引き締めて尾骨を床に向けましょう。

背筋を伸ばし、胸部を伸ばして開きます

首はなが～く

ゆったりとした呼吸を忘れずに

４～5呼吸キープ

息を吐きながら手、そして足をほどき元の姿勢に戻りましょう。

反対側も同様に

少し大変だったかな

毎日のように気軽に練習すると、すぐ出来るようになります

★腰に問題がある方や首、肩に損傷のある方はこのポーズは控えましょう。

鳩のポーズの効能は。。。

胸筋が発達し、バストアップ

内臓不調、冷え性の改善

内臓器官の機能を活発にし、背中やウエストの引き締めやヒップアップ

骨盤、股関節のゆがみをとり生理痛、生理不順の改善

女性ホルモンの促進

などです

皆さん張りのあるバストを手に入れちゃいましょう

with yoga

★日時　毎週月曜日

　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）

　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）

　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円

　　　　2回目以降1クラス　2000円

　　　　4回チケット　　　7000円　

　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721

Mail yogawithkanako@gmail.com