バストアップのポーズをご紹介します
女性の皆さん、必見ですよ～
今回ご紹介する鳩のポーズはTVCMや広告などで見たことがあるかも
しれません
まずは正座から左にお尻を落として横座りになりましょう
右足を外側に開いて、右手で右足を持ちます。
右足の足先を右ひじの内側にのせて、頭の後ろで両手を組みましょう
顔は左側に向けて
下腹を引き締めて尾骨を床に向けましょう。
背筋を伸ばし、胸部を伸ばして開きます
首はなが～く
ゆったりとした呼吸を忘れずに
４～5呼吸キープ
息を吐きながら手、そして足をほどき元の姿勢に戻りましょう。
反対側も同様に
少し大変だったかな
毎日のように気軽に練習すると、すぐ出来るようになります
★腰に問題がある方や首、肩に損傷のある方はこのポーズは控えましょう。
鳩のポーズの効能は。。。
胸筋が発達し、バストアップ
内臓不調、冷え性の改善
内臓器官の機能を活発にし、背中やウエストの引き締めやヒップアップ
骨盤、股関節のゆがみをとり生理痛、生理不順の改善
女性ホルモンの促進
などです
皆さん張りのあるバストを手に入れちゃいましょう
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com