バストアップのポーズをご紹介します

女性の皆さん、必見ですよ～

今回ご紹介する鳩のポーズはTVCMや広告などで見たことがあるかも

しれません

まずは正座から左にお尻を落として横座りになりましょう

右足を外側に開いて、右手で右足を持ちます。

右足の足先を右ひじの内側にのせて、頭の後ろで両手を組みましょう

顔は左側に向けて

下腹を引き締めて尾骨を床に向けましょう。

背筋を伸ばし、胸部を伸ばして開きます

首はなが～く

ゆったりとした呼吸を忘れずに

４～5呼吸キープ

息を吐きながら手、そして足をほどき元の姿勢に戻りましょう。

反対側も同様に

少し大変だったかな

毎日のように気軽に練習すると、すぐ出来るようになります

★腰に問題がある方や首、肩に損傷のある方はこのポーズは控えましょう。

鳩のポーズの効能は。。。

胸筋が発達し、バストアップ

内臓不調、冷え性の改善

内臓器官の機能を活発にし、背中やウエストの引き締めやヒップアップ

骨盤、股関節のゆがみをとり生理痛、生理不順の改善

女性ホルモンの促進

などです

皆さん張りのあるバストを手に入れちゃいましょう

with yoga

★日時　毎週月曜日

　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）

　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）

　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円

　　　　2回目以降1クラス　2000円

　　　　4回チケット　　　7000円　

　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721

Mail yogawithkanako@gmail.com

バストアップ①