こんにちは（＾Ｏ＾）
だんだん気温が暖かくなってきましたね。
3月に入って少しづつウォーキングを再開しました！
まだ週3日程度ですがいい気晴らしになります。
産後はじめに歩いた時は15分位たったら腕が重くて重くて思うように振れなくて
妊娠中にも感じた事のない位疲れてしまい自分でもびっくりしました！
30分が長かった～
それ位お産と育児は体力を消費するんですね
でも再開して二回目のウォーキングからは身体が戻ったみたいですぐにペースを取り戻せました
ウォーキングには心肺機能を高め筋力を強くするなどの効果があるそうです。
20分以上歩いた方が効率よく脂質をエネルギーとして使われて燃焼されやすくなるみたい。
私は30～40分位がちょうどいいです(o^^o)
背筋を伸ばして胸を張りお腹に力をいれて、腕を大きく振って歩いてます。
特に腕は肘を後ろに強く引くように振ると腕が引き締まる気がします。
周りからみたら、思いっきり『ウォーキングしてる人』ですね
実際妊娠中の方が手足が細くて、産後一ヶ月半位ウォーキングしなかっただけで筋肉が衰えてしまいました。
体重は元に戻っても腕や脚の引き締まり具合が全然違います。
徐々に取り戻さないと
ウォーキングしてると体型維持だけじゃなくてリラックスできて気持ちがいいのでストレスがあまり溜まらない気がします。
今度から趣味の欄にウォーキングって書こうかな（笑）