こんにちはｖ（＾＿＾ｖ）♪
お盆休みは快適に過ごせたでしょうか
お盆明けで疲れが溜まってきてる方もいらっしゃるかと思います。
今日ご紹介するポーズは疲れが溜まっている方にぜひ♪
ジャタラ パリヴァルタナーサナ
腹部をねじるポーズです
仰向けになり、右膝を立てます。
右足を左膝の上に乗せて、右膝に左手を乗せましょう。
息を吸って胸を広げ
息を吐きながらそのまま身体ごと左側にねじります。
右手は伸ばしましょう。
顔も右側を向きます。
ゆったりとした呼吸を5～6呼吸
息を吐きながら仰向けに戻り、
反対側も同様に行います。
腰に違和感が生じる場合はブランケットやバスタオルを太ももの下か、両膝の間にいれてみましょう(^-^)/
＊椎間板の病気の方や骨粗鬆症の方はこのポーズは避けましょう。
ジャタラパリヴァルタナーサナ
腹部をねじるポーズの効能は。。
内臓を絞り不要物を洗い流し、解放して新鮮な血液を送り込む。
臀部外側を伸ばす。
腰、背中の緊張をとく。
内臓をマッサージして便秘を解消する。
内臓の働きをよくして、腰痛を解消する。
胸を開く。
呼吸をしやすくする。
などです（＾Ｏ＾）
負担の少ないポーズですし、リラックスするので是非お試し下さい
お部屋を薄暗くして行うとよりリラックスしますよ
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com
お盆休みは快適に過ごせたでしょうか
お盆明けで疲れが溜まってきてる方もいらっしゃるかと思います。
今日ご紹介するポーズは疲れが溜まっている方にぜひ♪
ジャタラ パリヴァルタナーサナ
腹部をねじるポーズです
仰向けになり、右膝を立てます。
右足を左膝の上に乗せて、右膝に左手を乗せましょう。
息を吸って胸を広げ
息を吐きながらそのまま身体ごと左側にねじります。
右手は伸ばしましょう。
顔も右側を向きます。
ゆったりとした呼吸を5～6呼吸
息を吐きながら仰向けに戻り、
反対側も同様に行います。
腰に違和感が生じる場合はブランケットやバスタオルを太ももの下か、両膝の間にいれてみましょう(^-^)/
＊椎間板の病気の方や骨粗鬆症の方はこのポーズは避けましょう。
ジャタラパリヴァルタナーサナ
腹部をねじるポーズの効能は。。
内臓を絞り不要物を洗い流し、解放して新鮮な血液を送り込む。
臀部外側を伸ばす。
腰、背中の緊張をとく。
内臓をマッサージして便秘を解消する。
内臓の働きをよくして、腰痛を解消する。
胸を開く。
呼吸をしやすくする。
などです（＾Ｏ＾）
負担の少ないポーズですし、リラックスするので是非お試し下さい
お部屋を薄暗くして行うとよりリラックスしますよ
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com