今回ご紹介するバストアップポーズは簡単
気軽に
出来ます
まず正座になります。
顎は上げすぎず、下げすぎず。
手はかかとの辺りにおきましょう
準備が出来たら息を吐いて～
息を吸って～
両肩を内側に引き締めて、胸を開きましょう
顎を上に突き出して
下腹を引き締めて
４～５呼吸キープしましょう
この姿勢がつらい方は両手をお尻から
遠ざけて置いてみましょう
両肩を内側に引き締めるのを忘れないで
戻るときは息を吸いながらゆっくりと身体を起こして
元の姿勢に戻りましょう（‐＾▽＾‐）
この、胸を張るポーズは。。。
猫背の解消
バストアップ
ヒップアップ
内臓を刺激するので胃腸の機能を整える
などです
このポーズはTVCM中や、ふと思いたった時にすぐできるので
気軽にチャレンジしてみましょう
姿勢が良くなりますし、気分もリフレッシュしますよ