こんにちは
5月に入りましたね
だんだん気温が暖かくなってきました
GWを明けた辺りからなんとなく仕事や日常生活に力が入らなくなったり気が抜けたりして五月病かなぁ。。なんて感じる方もいらっしゃるかもしれません
五月病は無気力、不安感、焦り、不眠、疲労感、やる気が出ないなどの症状が特徴的です。
今日のクラスは、そんな五月病を乗り切って行こう！と思いバランスのポーズを取り入れました
バランスのポーズはいくつかありますが今日はヴリクシャーサナ（立ち木のポーズ）をしました
バランスのポーズをとる事により身体や内臓が強化され、エネルギーが沸き集中力を高めてくれます。
まずは両足でしっかりと立ち、右足に体重を移動します
そして左足を曲げて右足の太ももの付け根、またはスネにつけましょう（注:膝は関節があるので避けます）足裏と脚の内側で同じ力で押し合うとバランスがとりやすいです
曲げている足のつま先は床を向いています。
バランスが十分に取れたら背筋を伸ばし、腹部を引き締めましょう
そして両手を胸の前で合わせ
余裕があったらそのまま両腕を挙げます
ポーズが完成したら視線は一点に集中して
自分が一本の木になったつもりで
ポーズを終わる時はゆっくりと腕をおろして足をおろしましょう。
終わったらもう片側も同じ様にしましょう。
朝出かける前にポーズをとり、ポーズの出来具合をみて、『今日はバランスが取れてるから集中力があるなぁ』とか『今日は少しグラグラして集中力が足りないなぁ。気を引き締めて行こう！』と感じてみてはいかがでしょうか
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com