２６Ｗ０Ｄ
今日は風が強く寒い日でした。
最近暖かい日が続いていたから、このまま春に突入するのかと思いきや、今朝は氷点下
早く春になって欲しいです
妊娠26週に入りました
7か月に入った頃に、つわりで減っていた体重もようやく妊娠前に戻り、あっと言う間に＋１．５ｋｇ
気を付けなくては
でも、まだ朝や外出前に吐いているんです
まあ、一口くらいですけど・・・。
この気持ち悪さ、治らないんですよね。。。
でもまぁ、日常生活を普通に送れるようになったので、良しとします
週1度のマタニティヨガも順調です
筋肉が全く凝っていないことに毎週先生にビックリされて、動か無すぎによるただの弛みだと思っていたら、どうやら器械体操の経験が効いているようでした
今は全く何もしていないのに、「昔取った杵柄」とは、よく言ったものです。
その経験を言い当てたヨガの先生も凄いです
先生曰く、こういう筋肉を持った人は凝り知らずで筋肉が柔らかく、怪我をしにくいそうで、器械体操の経験に感謝です
24週に指摘された貧血の方は、鉄剤を飲みながら様子を見ています。
でも、やはり貧血の影響か、動悸が激しくて疲れやすいです。
鉄剤を飲むと便秘になると言いますが、私は食生活を見直し、お茶を水に変えたことによって、便秘が一気に解消しました
つわりにより、長い間水が飲めなかったのですが、「お茶の成分で鉄分の吸収が阻害されている恐れ」と「お茶による利尿作用で十分な水分が体内(腸内)に蓄えられなかったため便秘が発生している恐れ」を考え、思い切ってお茶を辞めたのが正解でした
ちなみに夕食は
①白米
②サバの煮つけ
③具だくさん味噌汁(豆腐、しいたけ、えのき、キャベツ、かぼちゃ、油揚げ)
④ごぼうと人参の豚肉入りきんぴら
⑤ほうれん草の胡麻和え
⑥いちごとブルーベリー
白米を玄米とか雑穀米とかに変えたらもっと良いのでしょうが、アメリカだとあまり無いというか、白米すら失敗するとかなり不味いお米しか手に入らないので、ここは冒険せず白米で凌いでます。
ちなみに長男妊娠時は、16穀米を使用し、1日3１品目の摂取を目標としていました
食事も気を付けながら、あと3ヶ月の妊娠生活を頑張ります