こんにちは。
らんです。
そろそろ梅雨が明けますね。
今年の梅雨も
ジメジメにやられて
心身ともにカビ生えちゃって
生きるのがやっとでした。
今年も生き延びれた。
よくやった、私👏
毎年この状態になるのが
本当につらくて。
なにも対策をせずに
嵐の中で突っ立ってるのは
自分のためによくない。
生きるための努力をしよう
そう決意して
手探りだけど動き始めました。
「コーピング」という言葉を
ご存じでしょうか？
「コーピング」とは
ストレスになるものや
ストレスへの自分の反応に対して
自分を助けるために
なんらかの対処をしたり
工夫をしたりすることです。
一言で言うと
『息抜き』みたいなものかな？
小さなものでも
コーピングを色々用意しておくと
ストレスをうまく逃すことが
できるそうです。
私のコーピングを考えてみました。
・おいしいもの食べる
・ぬいぐるみをぎゅ～っとする
・廉くん＆海人くん
・毛布にくるまる
・だんなにくっつく(嫌がられても笑)
・歌を歌う
・紙をビリビリ破る
・ブログを書く
・日記を書く
・温泉＆岩盤浴
・服を買う
・韓国語を勉強する
・ソファでぐで～んとする
・お笑い番組
・とにかく寝る
・子どもとくだらない話をする
・ゲーム
・手の込んだ料理に挑戦
・お絵かきロジック
・ミニチュアハウス作る
・レジン
・心のうちを叫ぶ
・大きくため息をつく
・漫画を読む
・小説を読む
・整体の先生と話す
・親友とご飯行く
・髪を切る
他にも多分あるんだろうけど
今思いつくのはこのくらい。
こうして書き出しておいて
ストレスが溜まってきたら
この中から
今の自分がやりたいことをする。
そのときの心の状態によって
やりたいことも変わってくる。
静のコーピングと動のコーピング。
今回は
イライラのストレス反応で
もうやってられるかー
🌋
ってブチ切れそうになり
動のコーピングをやってみました。
１人カラオケ行ってきました。
お初です🔰
ずっと前から
行ってみたいと思いつつ
おばちゃん１人で受付するのが
なんだか恥ずかしくて
行けずじまいで。
でも今回
怒りのエネルギーが
私を突き動かしてくれたから
『怒り』も悪いものじゃないなと
思いました。
カラオケ店に着いて
ドキドキしてたら
私くらいの年代の女性が
先に１人で受付してました。
よかった～お仲間いた～
１人カラオケなんて
もう珍しいことじゃないのかな。
なんなく受付クリアー✨✨
指定された部屋のドアを開けたら
広～い
親子連れグループ用なのか
床にたくさんのクッションが置かれ
大きなふかふか滑り台が
設置されてました。
持ち込み可で冷蔵庫まで付いてる。
１人でこの部屋使っていいの
？
最初はうれしかったけど
ソファに座ってみて違和感。
滑り台に部屋を占領されて
ソファと大画面が
ちぃと近すぎやしないかい？
部屋は広いのに圧迫感がすごい
滑り台を動かそうにも
１人じゃなんともならない。
移動はあきらめて
滑り台に座っても
タッチパネルの置場所がなく
滑り台をシュルルッと滑っていく。
仕方なく
私もシュルルッと滑り降りて
ソファに座り大画面とにらめっこ。
この部屋は
１人用には向いてないみたい。
まぁ仕方ないか。
気を取り直して
１人カラオケスターティン🍎
aiko、あいみょん、Kiroro、萌音ちゃん、コレサワ、ヨルシカ…
あー、楽しい
家で歌いたくても
去年の秋から
長男がこもってるから
思う存分歌えなかった。
ポケカラもずっと途絶えたまま。
私、思い切り歌いたかったんだな。
完全に１人になれる空間も新鮮。
私、１人になりたかったんだな。
歌いながら泣きそうになりました。
今日、来てよかったな。
これからも１人カラオケ来よう
感傷にひたっていたら
…あれ？
なんだか手足がしびれてきた。
もしかして…
酸欠？ 過呼吸？
エンドレスで
１人歌い続けること３０分。
体力の限界が来たみたい。
１人カラオケって…
こんな伏兵が待ち構えているとは
初体験の予想外な出来事に
逆に笑えてきました
いかんいかん
笑ってる場合じゃない。
１人カラオケで
酸欠で救急車とか
しゃれにならない💦
休憩入れないと。
だけど
せっかくお金払ってるのに
なにもしない時間はもったいない。
どうしよう🥺
で、思いつきました。
King & Princeの本人出演映像を
しばらく流しちゃえ。
『シンデレラガール』を
大画面で堪能
この部屋は
大画面だけじゃなく
壁には巨大プロジェクター
反対の壁は全面鏡貼りなので
あっちにもキンプリ
こっちにもキンプリ
どこを見てもキンプリ💕
なに、この夢のような空間
テンションが上がって
あちこちのキンプリに
手を振りました👋
ぜんぜん休憩になってない(笑)
もしかして
おばちゃんが１人で
滑り台から滑り降りたり
ゼーゼー喘いでたり
キンプリではしゃいでたりする
この様子
監視モニターに写ってる？
まぁいいか。
それからは
数曲歌って
キンプリでインターバル💕
を繰り返しました。
なんとも幸せな時間🍀
最初は採点してたけど
音程ばっかり気にして
緊張するので
採点は止めました。
歌うことを楽しもう🎵
２時間にわたる１人時間を
思う存分満喫できました。
１人カラオケ、アリだな🙆
こうやって
単なるお楽しみが
生きてく努力になってる
なんとも生きづらい人生。
でもそれはきっと
私だけじゃなくて
みんなが
多かれ少なかれ
そういう生きづらさを
抱えてるんだろうな。
みんな、がんばって生きてる。
真面目すぎるのもよろしくない。
人の言うこと真に受けすぎ。
「知らんがな( ・－・)」
って平常心で
聞き流せるようになりたい。
長女に
「お母さんは、今日から不良になります
」
と宣言したら
「ダサっ
」
と失笑されました。
…だよね～
にしても
どうやったら不良になれるのかな？
そんなこと考えてる時点で
真面目認定もらえそう
これから
うだるような暑さが続きますね☀️
自分を大切に
甘やかしていきましょう🍭🍰🍡
ブログを訪ねてくださった皆様
ありがとうございます。
それではまた