こんにちは。
らんです。
リングフィットアドベンチャー
頑張りすぎて
足を負傷してしまって
いつもは月１整体だけど
今回は２週間で診てもらいました。
最近は
からだのことに興味が出てきて
筋トレや食事のことについて
本を色々読んでいるんだけど
知識をつけていくにつれて
ただ痩せるだけでいいの？って
ちょっと迷子になってしまって。
そもそも
私はなんで痩せたいと思ったんだろう？
体重が２キロ増えて
私の弱点である
股関節への負担が心配になって
痩せたいと思った。
そして
どうせ痩せるなら
ナイスボディにもなってみたい。
で、
本を読んでたら
私のからだは
BMI値は正常範囲だけど
体脂肪が多いから
『隠れ肥満』状態だということを知って。
その言葉を知ってはいたけど
まさか自分に当てはまるだなんて
これっぽっちも思ってなかったから
かなりショックを受けて
じゃあやっぱり痩せなきゃ。
でも
無理に食事制限すると
筋肉が少なくなってしまって
逆に痩せにくいからだになるみたいだし
それに
ビタミンD欠乏症だから
うかつに食事制限して
骨粗鬆症にでもなったら
なにやってんだかって感じだし。
それなら
食事制限しないで
運動だけして痩せよう。
でもそれは
かなり効率悪いみたいだし。
私はいったいどうしたらいいの～
⁉
⁉というモヤモヤした気持ちを
先生に相談してみました。
先生は
「からだのことについて
色々知ろうという気になったのは
とてもいいことだと思います。」
と言ってくれました。
そして
「う～ん…まずなにからお話しましょう」
と少し悩んで
「まずは股関節への負担の話から」
体重が重いと
股関節に負担がかかると思われてるけど
実はそんなことはなくて
体重を気にするよりも
お尻の横の筋肉が
しっかりほぐれて機能していて
股関節を正しく動かせることの方が
よほど大事なんだそうです。
ちなみに膝関節は体重管理が必要だそう。
なので
股関節に関しては
体重のことを気にしなくていい。
「次に隠れ肥満のことについては…」
隠れ肥満になると
太ももがたるたるになったり
お尻が下がってきたり
お腹がぽっこり出てきたり…
先生、私のこと言ってます⁉(/-＼*)
BMI値が正常であるなら
体重を減らすというより
体脂肪を減らすこと。
さらに言うなら
筋肉をつけることで
体重は減らなくても
体脂肪は減って
からだも引き締まっていく。
まずは筋肉をつけること。
つまり
・体重は減らさなくてもいい
・筋肉をほぐすこと
・筋肉をつけること
これで
・股関節に負担をかけない
・隠れ肥満を解消したい
・わがままボディをなんとかしたい
・でも食事制限はしたくない
という
私の願望を満たせるそうです。
「筋トレってかなり追い込まないと
筋肉にならないって書いてあったけど
それって本当ですか？」
と聞いてみたら
「確かにその方がいいことはいいですが
らんさんが今それをやっても
正しいフォームで筋トレできなくて
おそらくあちこち痛めると思うので
お薦めはしません。」
この間の
リングフィットアドベンチャー現象ね
「ボディメイクをしたいなら
きつめの筋トレは必要です。
でもそこまで求めてなくて
健康維持のためであるなら
そこまで追い込まなくても
筋肉はついていくので大丈夫です。
大事なのは
少しずつでも長く続けることです。」
と言った先生に
「実はボディメイクも求めてます
」
」とは
さすがに言い出せなかった(笑)
…でもまぁ
私の求めるボディメイクは
ボンキュッボンとまでではなくて
今よりもからだが引き締まればいい。
隠れ肥満を解消することで
からだが多少でも引き締まってくるのなら
それで十分
と言うことで
今回のダイエット大作戦
方向転換することにしました。
この１ヶ月で
体重はほぼ元に戻れたので
これからは
体重よりも
筋肉量に意識を置いた生活を心がけます。
食事に関しては
記録をつけることで
ドカ食いが解消されたし
バランスを考えた食事を作るよう
心がけることができるから
これはこのまま継続。
筋トレについては
まだ足の痛みが少しあるから
これが完全になくなるまで
運動はストップ。
ストレッチは毎日やって筋肉をほぐす。
痛みがなくなったら
先生の指導のもと
正しいフォームを教わって筋トレ。
これでやっていくことにしました。
１ヶ月のダイエット生活
お疲れさま、私
この１ヶ月で
体重は元に戻せたし
ドカ食いもしなくなった。
からだのことについて
たくさん勉強したし
よくがんばりました💮
おかげで
第２フェーズに突入できます。
これまでは
長男のことにかかりきりで
自分のこと後回しにしてきたけど。
自分のからだのために
こんなにも一生懸命になる
そんな時間を過ごせたことが
とてもうれしいです
ブログをたずねてくださった皆さま
ありがとうございます。
それではまた