こんにちは。
らんです。
らんです。
ようやく梅雨が明けましたね☀
家の中も
私の心の中も
ずっとじめじめしてたので
お日様に
パワーをもらいたいと思います
ここ数年
梅雨の時期になると
私は必ず暗い闇の中に
入り込んでしまう。
苦しさに耐えられなくて
なんとかしたいと思って
心のクセみたいなものを
変えようとがんばってきたけど
私の中には
どうやら
それを望まない私がいるらしく
余計に苦しくなってしまったから
今は
心のことは横に置いてあります。
とりあえず
苦しくなくできることを。
心がダメなら
身体からなんとかできれば。
以前のブログでいただいたコメントで
セロトニン
というものを教えてもらいました。
ググってみたら
幸せホルモンと呼ばれることもあり
これが不足すると
脳機能の低下がみられたり
心のバランスがくずれたり。
ストレス障害やうつ
睡眠障害などの原因になるそうです。
まさに私の症状に全て当てはまる
チェックリストをやってみたら
「かなり不足」の判定。
うっ、やっぱり…(/´△`＼)
セロトニンを増やすためにできることが
いくつかあって
その中でも私に必要なのは
やっぱり太陽の光を浴びることかな
と思いました。
私が闇に落ちるのは
梅雨時と
秋の長雨が続いたとき。
雨の景色は好きだけど
こういった時期には
心までじめじめしてしまうから。
そしてもう１つできることと言えば
ウォーキング。
規則的な動きが
セロトニンを体内で作り出すのに
有効だそうです。
これからは
お休みの日の早朝ウォーキングで
日光を浴びて☀
症状が改善されるといいなぁ。
とりあえず
今朝も散歩に行きました。
できることから一歩ずつ。
ブログをたずねてくださった皆さま
ありがとうございます。
それではまた