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私はわりと0か100かの極端な考え方に
なりやすいところがあって
「これが出来なかったら、終わりだー(泣)」
「○○でなければ、意味がない」
というような思考にハマることが以前はよくありました。
若い頃は、そんな思考のせいで
よく落ち込んでいました。
この思考は、知らない間に
自分に完璧な対応や
完璧な選択を求めているので
自分自身になかなか
マルをあげられないんですね。
「〇〇出来なかった自分はダメだ」
「どうしてあの時、〇〇出来なかったんだろう」
と、完璧に対応出来なかった自分を
責め続けます(沼にハマり続ける)
ということは、当然
相手にも厳しくなります。
「こんなことくらい出来なきゃダメだ」
という自分責めをしている人は
人にも同じことを求めてしまう。
「なんでこれくらいのことが出来ないの？」
自分責めをしている時
かなりの狭い視野で
限定的に物事を見てますよね。
だって
その時の失敗は、
たまたま色んな要素が重なって
起きたのかもしれないし
コミュニケーションで
上手く対応出来なかったと落ち込んでも
相手はまったく違うところを
見ているかもしれないのです。
ずっと先で、「あの時は、あれで良かった」と
思う日が来るかもしれないし。
これって、自作自演？？？
勝手に自分を責める理由を
自分で作って
自分で責めている。
私も長〜い間、↑コレが
自分の思考のクセになっていました。
でも
自分がそうなりがちだと知ってから
気づいてやめることは
できるようになりました。
(10回に1回、2回…と気づくことが増えていく)
そんな自分のことも
「そういうところがあるな」と
知っているだけで大丈夫です。
知っていると、ハマっていることに
気づくことができるので
気づいた瞬間、視点が変わります。
そこで
ハマってしまう自分がダメなんだ…と、
言い出したら
自分責めの沼にハマります笑
思考のクセは、パターンなので
まず、ハマっていると気づくこと
(自分だけでは難しいことも多いので
信頼できる人に聞いてもらう)
そして
ハマった自分は責めない。
「悔しかったんだね」「傷ついたんだね」と
自分に言ってあげる。
まずは責めずに自分の気持ちを受け止める。
そこから、俯瞰して改善点があるなら見直す。
思考はクセなので
繰り返し練習するしかありません。
ポイントは、一旦、
自分の気持ちを受け止めること。
感情に良い悪いはありません。
私もこれを続けているおかげで
最近はずいぶん自分を決めつけて
責めるのが減ったような
気がします(年齢のせい⁈)
