こんにちは！

発達障害・栄養カウンセラー

巴由紀子です❤️

今日は
アミノ酸で下痢する！？

「アミノ酸」サプリの賢い摂り方解説！
というテーマで書きます！

消化力がないお子さんが
激増中のため、
こう言った場合は
プロテインではなく
アミノ酸をお勧めすることに
しています。

先日
「アミノ酸を飲んだら
下痢がひどくなった！」
というお声をいただいたので、
下痢も含めたアミノ酸のデメリットおよび
アミノ酸の基本的な飲み方を
今日はお伝えしますね！

アミノ酸サプリメントの
デメリット
はこの３つです。

１、下痢になってしまう！

アミノ酸はEAA（必須アミノ酸）で
摂取することが多いです。

たんぱく質を分解するプロセスが
省かれるので、吸収が非常に速くなります。

消化の必要がなく、
胃から小腸への
移動時間も短い事から、
大量に摂取すると
小腸内のアミノ酸の濃度が
一気に高まります。

すると、

腸内に水分が引き込まれ、
その結果、お腹が
ゆるくなることがあります。

だから下痢となるわけですね！

２、非必須アミノ酸の合成阻害

通常EAAをサプリメントで摂取すると、
体内で非必須アミノ酸が作られます

非必須アミノ酸は体内で生成可能な
アミノ酸ですが、体内で非必須アミノ酸を
作るために必要な成分が不足していれば、
生成する事ができなくなります。

非必須アミノ酸が少ない状況で、
必須アミノ酸であるEAAだけが
大量に入ってくると、

必要な酵素が足りなくなったりして
体調不良を起こす可能性があります。

非必須アミノ酸の合成が
うまくされないと、
 思考力の低下
疲れやすくなる、
気力の低下
などが起こります。

３、BCAAが大量に入り気分に影響する

EAAには、
BCAA（分岐鎖アミノ酸）
という
必須アミノ酸も
含まれています。 

BCAAには、
気持ちを静めたり、

安定させる
「トリプトファン」が、
脳内に取り込まれるのを

阻む働きがあります。

そのためBCAAの濃度が高いと、
寝つきが悪くなる
何となく気分がすぐれない
状態になる可能性があります。

 
というわけでアミノ酸のデメリットは
１、下痢になってしまう
２、非必須アミノ酸の合成阻害
３、BCAAが大量に入り気分に影響する

です。

ですが摂取しない方が

良いというわけではなく、
上手に摂取してほしいです！

EAAの正しい摂取方法は
１、少量を小分けにして摂る
２、夕食後は摂取しない
３、気分がすぐれなくなったり
不調になったら量をさらに減らす

ということで問題ないかと思います！

それからもちろんなのですが
人工甘味料が入ったものは
避けてね！

見極め方のヒント。

天然甘味料（ステビア）が
使われているものを
見つけてみましょう！

最後までお読みいただき感謝〜〜！

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＋巴由紀子（ともえゆきこ）プロフィール

【経歴】
■1972年6月横浜市生まれ、
香川県育ち

■食品業界歴25年、
100億円規模の食品メーカーで
マーケティング部長職を経験

■顧客対応でのべ約2000人の相談から
食品の真の安全性の重要さを痛感

■分子栄養学を使った
自閉症の息子の治療から
現代の慢性疾患が腸と脳の炎症で起こる
を猛勉強の末理解し、そのアプローチが
ダイエットに有効であることに気づく

■自身も栄養療法を実践し、
アトピー性皮膚炎完治と共に
体重1か月で４キロ減を実体験

■分子栄養学、脳科学を取り入れた
「腸と脳のＷアプローチ」メソッドで
　セッションを開始

・管理栄養士国家資格取得
・食品表示診断士中級資格
・機能性表示食品上級資格　　　　　　　　

・オーソモレキュラーニュートリション
プロフェッショナル（ONP）

認定栄養カウンセラー

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