目の健康には

全身の健康維持のためには、栄養バランスのとれた食事が大切です。

目に欠かせない栄養素といえば、ビタミン類。

なかでも「ビタミンA（βカロテン）｣は、網膜が機能するためには不可欠な栄養で、角膜を保護する成分の材料となります。

ビタミンB類（特にB1、B2、B6など）は、視神経や筋肉などの疲労をとったり、充血の解消、視力低下の予防に働きます。

ビタミンCは水晶体の透明度保持に必要です。

ビタミンEは、抗酸化作用で老化を遅らせます。
　このほか、緑黄色野菜や果実などの色素成分である「アントシアニン」や「ルテイン」などの抗酸化物質も目の細胞の機能維持に働く栄養素です。

てことやね。ビタミン類をたくさんとれってことだね。