昨日、無事に退院しました！
ですが、1日7回の血糖値測定、
1日4回のインスリン注射、
分割食は続行中です
昨日は退院前に栄養指導を受けました。
補食と合わせて1日1800キロカロリー
ご飯は減らさないようにする
野菜はたくさん食べてもよい
炭水化物50%、たんぱく質25%、
脂質25%以下
お腹が空いたら、普段の食事で野菜を増やすか、
低カロリーゼリーなどを食べたりする
揚げ物、砂糖は控えめに
(衣残したり、量減らしたり)
厳密にカロリー計算など難しいので、
とりあえず食べたものの記録から
外食は定食選び、残すように
早食いNG！
15分以上かけて食べる
良く噛む！
という感じでした！
かなり、当たり前なことですね
思えば、周りの女子はやってたような…
(残したり衣はがしたり)
でも、残すことは悪！
くらいに思っていた私なので、
なかなかできなかったです。
早食いも治すの難しいー
でも、食べる順番変えて、
ご飯を最後にしたら、自然とゆっくりに
なりました。
ご飯だけで食べる味気なさを目の当たりにし、
今までどれだけご飯をおかずの受け皿に
してきたかに気づきました！
受け皿というか、
主菜→ご飯→汁物で流し込む(リフレイン)
大袈裟に言うと、そんな感じ
汁物で毎回流し込まないですが、
おかずのクッションってだけで、
ご飯が進むし、ペースも上がっていました。
これからはお菓子控えて、
ご飯と、たんぱく質と、脂質の量に気を付けます！
昨日は退院後税務署に行って、
昨年の医療費控除の申請をしました。
書類は準備してたので、
郵送でも良かったのですが、
マイナンバーやらなにやら、
大事なことも書いてあるので、
直接提出に。
電車とバスを乗り継いで行きました。
で、医療費の細かいところを
見られるかと思いきや、
必要書類の確認だけしかされず、
あっという間に終わってしまいました。
わざわざ行った意味あんまない…
その後夕飯作って何やらしてたら、
めっちゃ眠くなりました！
入院中ではあり得ない行動っぷりだったので、
疲れたのかもしれません。
ベッドに入ったら、
無茶苦茶眠いのに、逆流性食道炎で起きざるを得ないし、
クッションで対応して寝ようとしたら、
ベビちゃんが暴れだすし…
でも、目が開かないよーー
というほど眠かったです。
出産したら、
この比じゃないですよね
本日の血糖値
ですが、1日7回の血糖値測定、
1日4回のインスリン注射、
分割食は続行中です
昨日は退院前に栄養指導を受けました。
補食と合わせて1日1800キロカロリー
ご飯は減らさないようにする
野菜はたくさん食べてもよい
炭水化物50%、たんぱく質25%、
脂質25%以下
お腹が空いたら、普段の食事で野菜を増やすか、
低カロリーゼリーなどを食べたりする
揚げ物、砂糖は控えめに
(衣残したり、量減らしたり)
厳密にカロリー計算など難しいので、
とりあえず食べたものの記録から
外食は定食選び、残すように
早食いNG！
15分以上かけて食べる
良く噛む！
という感じでした！
かなり、当たり前なことですね
思えば、周りの女子はやってたような…
(残したり衣はがしたり)
でも、残すことは悪！
くらいに思っていた私なので、
なかなかできなかったです。
早食いも治すの難しいー
でも、食べる順番変えて、
ご飯を最後にしたら、自然とゆっくりに
なりました。
ご飯だけで食べる味気なさを目の当たりにし、
今までどれだけご飯をおかずの受け皿に
してきたかに気づきました！
受け皿というか、
主菜→ご飯→汁物で流し込む(リフレイン)
大袈裟に言うと、そんな感じ
汁物で毎回流し込まないですが、
おかずのクッションってだけで、
ご飯が進むし、ペースも上がっていました。
これからはお菓子控えて、
ご飯と、たんぱく質と、脂質の量に気を付けます！
昨日は退院後税務署に行って、
昨年の医療費控除の申請をしました。
書類は準備してたので、
郵送でも良かったのですが、
マイナンバーやらなにやら、
大事なことも書いてあるので、
直接提出に。
電車とバスを乗り継いで行きました。
で、医療費の細かいところを
見られるかと思いきや、
必要書類の確認だけしかされず、
あっという間に終わってしまいました。
わざわざ行った意味あんまない…
その後夕飯作って何やらしてたら、
めっちゃ眠くなりました！
入院中ではあり得ない行動っぷりだったので、
疲れたのかもしれません。
ベッドに入ったら、
無茶苦茶眠いのに、逆流性食道炎で起きざるを得ないし、
クッションで対応して寝ようとしたら、
ベビちゃんが暴れだすし…
でも、目が開かないよーー
というほど眠かったです。
出産したら、
この比じゃないですよね
本日の血糖値
