先週のフルの翌日、小江戸大江戸参戦の仲間と夜間錬をしてきました。
要は、めったにない、かなり疲弊した脚の状態で、さらに走る、しかも眠らずに。。
常識的に考えて、ちょっとあたまおかしいですねぇ～ｗｗ
２３：００ 代々木駅集合で、 夜が明けて 赤羽駅まで ゆるりと走りました。
すげー疲れて、眠くなりましたが、アシックス メタライドのおかげで、脚・身体のダメージはそれほどでもなかったです。
まあ、1日半で２００ｋｍオーバーと、２日で９０ｋｍ弱では、全然ちがいますよねｗ
初回完走の２００ｋｍの後半の地獄と、 ２回目の昨年１６０ｋｍDNFの地獄の体験に比べれば、へのかっぱですｗ
まあ、でも一応練習にはなったということでｗ
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さて、走り始めて１１年、まじめに走ったレースの記録は、一応とってますが、あらためて振り返ります。
年齢 、 タイム 、 前後半のタイム差は、こんな履歴でした。
４年間の踊り場からまた歩みが出てきたところです。
さて、おそらく普通の市民ランナーの方ですと、 そうですね、、 ５分落ち以内くらいであれば、失速は悔しいけど、一応走りきれた、
１～２分落ち以下なら会心の走りだった！ といったところでしょうか。
やはり、ネガティブはかなり難しいです。
逆に５分落ち以上だと、撃沈感が出てきて、１０分以上はもう後半は極上の苦行の時間を楽しんだところでしょうｗ
私の上記データからは、お世辞にもよいペース配分のレースが多いとはいえませんが、まあレース経験だけはこなしているので、
だんだん、失速も読めるようになってきて、想定される失速で、タイムをつくるような感覚も分かってきました。
後半を １ｈ４０ｍ 以下でまとめたレースが、実は、まだ３回しかないのですが、今回、突っ込んで失速しても １ｈ４０ｍ以下で走れたのは収穫で（後半セカンドベスト）、基礎走力はちょっとずつ上がっているのかなと考えます。
マラソンはじめて最初の数年は、失速すると、平気で、キロ７、８でしたし、数年前でもすぐ、５分３０とかになってましたから、 その感覚と同じ身体の感覚で、４分台がキープができるようになっきているので、一応進歩はしているのかと思います。
体感ヘロヘロでも、速く走れればもちろんタイムは出るのですから、、それはそれでありだと思います。
レースのＴＶ中継でエリート選手の撃沈状態をたまに見ますが、あれって、キロ３分半では走ってますからねｗｗ
道程は続きます。
