もう少し粘りたかったのですが、まだ疲労がのこっていましたかね。。
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2022/1/16 UPRUN 市川江戸川マラソン ３０ｋｍの部
ここのコースは、３回目くらいですかね。
とても簡素な、スタート・ゴール地点ｗ
ここのコースは、以下写真の左側の道を河川敷下から登っていき（１００ｍくらい）、登ったところを折り返して、堤防上を下流に２．５ｋｍいって、返ってきます。
地図ですとこんな感じ。
なので、普通の２．５ｋｍコースより、1.5倍、折り返し点があり、＋ 坂ということでちょっと厳しめですね。
堀切橋、北千住は２．５ｋｍ坂なし、 松戸は５ｋｍ坂あり、
鶴見川が、５ｋｍ、坂なし で一番よいと思います。
さて、先週のハーフは、４’２５で走れて、 暮れのフルも ３０ｋｍまで ４’３０ でいけたので、今回も４’３０で粘りたいところでしたが、
結果、、
２分半ほどオーバーでした。 。 ２０ｋｍ手前くらいから早くも、身体が思うように動きませんでした。。
走り始めは、いけるかな？と思って、ちょっと色気を出して、５～１０ｋｍを調子にのってしまったのは反省です。
あまくないですね。
頑張り度合いのデータを振り返りますと、 心拍数で評価できるかと思いますが、２０ｋｍ以降、一応手を抜いたわけではないです。
ただ、ほぼ同じ推移の 頑張り具合で 暮れのフルはペース維持して３０ｋｍまでいけてるので（通過タイム ２’１４’３３）、 おそらくまだ回復していないのだろうということ、自分に言い聞かせることとしましたｗ
あと、ポジティブに考えると、体感的には明らかに失速モードでしたが、４’４５くらいで１０ｋｍ走れたのはよかったです。
別大の作戦も、おそらく４’３０くらいで粘れるところまで粘って、失速後もなんとかこのくらいで粘り切れば、、、といったところです。
そうそう、あと、今回、２位でした！！ （参加 １６人ですがねｗｗ ）
参加した仲間は、やんやん さんも４位で、 あと、 やんやんさんがつながっていたブロガーさんで 超速の エスタ さん とはじめましてのご挨拶ができました。
エスタさんは、PBサブ２．５のランナーさんで、 もうスタートからレベルが違い、キロ４で走り切られ、ぶっちぎりの優勝。
何度もスライドしましたが、速い方の走り方は参考になりました。
別大も参加されるとのこと、 ちょっとコロナがあやしいですが、、準備はやることやっていくだけです。
別大中止でも、仕上げるので、走れるレースを物色すること、やんやんさんとも話しました。
道程は続きます。
