月一でフル以上の距離を走ることを続けること、自分には必要と思っています。
君津ウルトラからちょっと時間がたってしまい、今月の週末は最後ですので、とりあえずトライ
今日も、補給なしでやってみましたが、初めて４２ｋｍを水のみでクリアできました。
省エネで走るには、どうすればよいか？ というテーマがあり、そのために、フォームをより意識するようになりました。
脱水、ハンガーノックには十分に気を付ける必要があると思いますが、 少しづつ距離を延ばしていけばよい練習方法かと思います。
天気予報は結構な雨が降るはずで、シャワーランを期待したのですが、見事にはずれて、後半はつらくなりましたね。
でもほぼイーブンでいけたことはよかったです。
さて、レース距離とペースは、対数線形になるような説が散見されますが（５km ～ フルくらいまで）
自分の場合はというと 以下のようにハーフまではよさそうですが、距離がのびるとまだまだですね。
フルは、ラップ４：２５で走らなければなりません。。
ということで、普通にスタミナ不足でしょう。
なので、拙脚としては、 キロ５の３０ｋｍ走をやるより、 キロ５分半の４２ｋｍ走を やるほうが意味がありそうです。
ただ、３０ｋｍ走は基本ですので、うまくメニューを考えていきたいと思います。
道程は続きます。
