よかったレースは、ふり返りができるように、気づいたこと雑多、書きとめておきます。
◆補食
スタート前15分 バームクーヘン
スタート直前 アミノバイタル
12.2ｋｍ
梅丹本舗
15kmくらい
塩分チャージ
22.2ｋｍ ハニーアクションエナジー
32.2ｋｍ マグオン
ハンガーノックが怖くて、フルだと、だいたいゼリーは７ｋｍおきに ５ヶ摂取でしたが、
今回初めて、３つでいってみました。
最後は脚が動かなくなりましたが、エネルギー切れという感じではなかったです。
なるべく補給なしの練習もしてきましたので、だいぶ身体が慣れてきたような気もします。
◆給水
エイド給水は小さい紙コップで、ペース落とさないと、ほぼこぼれてしまいました。後半はペース落としてしっかり飲みました。
もう少し量があるとよいのですが、まあ気温低ければ問題ないレベルでしょう。
トライアルマラソンの小さいペットボトルはよかったですよね。
◆シューズ
新調の NEXT％
やはりαフライより自然で走りやすいです。
ただ、今後 αフライでも 勝負レースしてみたいと思います。
で、珍しく今回は 爪がすべて無事でした、 たいてい、親指、人差し指、中指がほぼ全滅するのですが、
靴下は薄手で生地がやや硬めのものでした （メーカー忘れた）。
◆心拍数
フリーズしてしまったガーミンですが、心拍ログは残っていました。
リストとベルトでほぼ一致するというデータを先日とりましたが、
上側のラインは、あきらかに誤計測ですね。
190ｂｐｍの心拍を維持できるはずがないですのでｗ
下のラインが およそ 155～165 くらいで、正しいと思います。
やはり心拍ベルトのほうが信頼性高いようです。
でも キロ4分半で前半は160ｂｐｍ以下ですので、そのペースの巡行走力がついてきたことがうかがえてよかったです。
◆ガーミンと私 ｗ
スタート時の写真がUPされていました。
ガーミンがフリーズしているのを見つめつづけて なぬーー？？！！ となっているところですｗｗ
でも、設定通過時間を書いたテーピングで、大きな問題はなく、一応レースを組み立てられました。
実は、目標は高く、３１２だったのです。
３２．２kmまではくらいついたのですが、、 また次回も同じ目標に挑戦します。
◆リザルト
1人めっちゃ速い選手がいましたが、 （最終ラップ入ってすこしいったらスライド）
終始単独走でこのタイムはすばらしいですねぇ
完走者は60人で
サブ３ ７人 １２％
サブ3.5 ２４人 ４０％
サブ4 ３９人 ６５％
大きな大会ではありえないレベルの高さですね。
◆フォーム
やんやんさん、撮影ありがとうございました！
３２．２ｋｍ地点ですが、ヘロヘロです。
腸腰筋が使えなくなっていて、棒立ちの走りですね。 よくここから１０ｋｍ キロ５以下で粘りました。
意外と体幹は安定しているようにみえるので、そこがなんとか耐えた要因かと思います。
この一年、青トレ（たんなるプランクですが）は続けたこと、そのかいあったと考えます。
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今季はもう出し切って悔いはありません、 とはいいつつも、もう一本は走ろうと考えています。
道程は つづきます。
