8/8 ～ 本日 8/16 まで 夏休みでした。
といっても、コロナのため、帰省も、旅行に出かける予定もとくになしです。
なので、９連休でどんだけ走れるか勝手にチャレンジしました。
漠然と ３００ｋｍが目標 （２日で２００走ったことあるんだからｗ）
8/8
せっかくの連休ですが、ちょっと用件あり、一瞬出社しました。
リュックしょって あちぃ
帰りも あちぃ
もちろんぼっち
8/9
唯一の県外移動で やんやん錬に参加。 ６人の少人数でした。
頂上は涼しかったです。 ２３℃
8/10
この日も 少人数で 仲間といつものコース
滅茶苦茶暑くなり、 一人熱中症になってしまいましたが、大事に至らずよかったです。
あらためて危険なこと再認識。 みなさんも無理はしないように。
そうそう このコースの起点として、これまでお世話になった 「ゆけむり横丁」 が、来月で閉店となってしまいました。
残念。
8/11
どっかで、ぼっち錬の予定でしたが、
チャリ（ロードバイク）をおススめした仲間が、「初めてパンクしたのだけど直せない！！」
とのことで、 じゃあ教えてあげるついでに走りますか、 となりました。
この日も殺人的な暑さで、普通に走っていた仲間がヤバそうになったので、歩きをちょいちょい入れましたね。
8/12
相変わらず暑い日がつづきますね。 この日は仲間のお誘いで朝７時からでしたが、普通に暑かったですね。
早朝錬なら、３時～４時くらいからじゃないとまともに走れないかもですねｗ。
いつものコースの起点の風呂が閉店になるかわりをどこか探したいところですが、
近くに今年オープンした風呂に初めて行きました。
湯楽の里
https://www.yurakirari.com/makuhari/
ちょっと高いですが、まあ朝から車も停められるしいいでしょう。
新しく、料金もやや高いだけあって、施設の中身としてはかなりよいです。
8/13
ぼっち錬で成東方面
あちぃ
8/14
ぼっち錬で 野田方面
あちぃ
8/15
ぼっち錬で成田方面
あちぃ
8/16
ちょっと用事あり、会社に一瞬いったあとに いつもの周回コースでぼっち錬
夏休み中、一度も Ｍペースでは走らなかったので、さすがに週一では走っておかないと。
脚がかなりいい感じに疲労してますので、その脚でスピード出すのもよいトレーニングになると思います。
故障には注意ですがね。
この夏休み、ほぼ日中、屋外に晒されまくったので、３０度が涼しく感じるようになったような気がします。
どいうことで、９連休の結果
結構、一生懸命やりましたが、９連休で ２５５ｋｍ でした。 さすがに、ちょっと３００は無理でしたｗ
でも８月は中日でこの数字ですので、月間最長狙っていこうと思います。
ん ？？
ペースが遅いって？？ この練習にはたして意味があるのか？
たしかに、夏は、超早朝に、速めのペースの練習もバランスよく取り入れるほうが、走力ＵＰの効率はよいと思います。
フルまでならそのほうがよいと思いますね。
これだけくそ暑い中、陽の下の日中に走るといたずらに疲労が蓄積するだけかもしれません。
ただ、自分の感覚的には、ウルトラ１００とか 次回開催予定発表された 小江戸大江戸 ２００とか 考えると、スタミナがかなり不足しているのでこういう練習も必要と思ってやっています。
２００の後半は、どんなに頑張っても キロ１１～１２分ｗ とかでしたので、 キロ９とかは激走なのですｗｗ
速くはならないかもしれませんが、強くはなるかと思います。
道程は続きます。
