当ブログでは練習レポは省略してますが、締めということで少々報告。 暮れの30日は仲間とLSD、大晦日は単独で30kmPRとしました。
ホントは ロングPR → LSDのセット錬の順番のほうがよいのですが、重い脚で設定タイムで走れるかの実験もよいし、間隔的にはすべき練習なのでね。
２４分／５ｋｍ（＝キロ4'48）設定ではじめると、半分でうまく脚が動かなくなりましたが、粘り切ること、我慢することが大変重要なので、なんとか完遂しました。
とにもかくにも今年も大きな怪我無く走り続けられたことに感謝です。
２０１９年、距離と戦績です。
何と言っても２０１９年最大の出来事は 小江戸大江戸でしょうねｗｗ （初なので当然PB！ｗ）
もうずいぶん前の話のような気がしますが、ホント、やりきったぞ！ すべて出し切るをさらに超越して、搾りかすも何もでないくらい出し切りましたｗｗ
サロマのサブ１１も嬉しかったですね。 こちらは５回まできたので、サロマンブルーをめざします。
しかしながら、その影響もあり、夏はかなり疲労が蓄積していたようで、体調も崩したりして、（佐渡はDNFでなくDNS）
しっかりとした負荷の練習が積めませんでした。
で、秋からのフル連戦でやり直しということで今にいたってます。
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元旦朝は恒例の 地元の大会（？）に参加 （一応大会と名が付いてるのでレポｗ）
さいたま市民ならご存知の 調神社 ～ 氷川神社 を往復する大会です。
こんな案内が来まして （とくに東京オリンピックはなにも関係ない、 例年と全く同じイベント内容でしたｗｗｗ）
マップの手作り感も Good
こんな賞状ももらえます。
タイム計測はありませんｗ でも３９回もつづいているのはすばらしい！
参加費３００円で、賞品は、お菓子とグラノーラ、なぜかそば粉がもらえます（そば粉はもらっても。。）
ということで、今年も怪我無く楽しくやっていきたいと思います。 よろしくお願いします。
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ちなみに、拙脚の、年ごとのデータを、走行距離と年ベストタイムで紹介しますと、こんな感じで、
（2010年10月からランニングを始めました）
よく覚えているのは、2013年に 3:40を切ってから、メニューをあーだこーだ考えて色々やっても、１０レース、サブ3.5ができず、悔しくて悔しくて、2015年から、もうただただ走りまくるということにしましたら、サブ3.5を達成できました。私にとっては、要は単なる走り込み不足だったということです。
（ただ一つ注意すべきなのは、怪我しないで走り込むにはどうすればよいのかという点はよく考えていて、やはりジョグ、LSDがメインでした）
まあ、さすがに3時間の前半を狙うとなると、ただただ走るだけではやはり厳しいということも、このデータは証明しているという見方もできますし、
いわゆる踊り場の状態なのかもしれません。
いずれにしても記録がのびなくても腐らず焦らずやっていくことが重要でしょう。 考えることもですねｗｗ
っていうか、趣味で楽しんでやっているのですから、とくにやめる道理はありませんよねｗｗ
道程は続きます。
