昨日はいつもの浦陸に。
スプリント練習の学生と、４００トラック練習は２人でした。
ホント、快適な練習環境です。
ちなみに１時間 で ２４０円。
さて、野辺山ウルトラ後 中４日ですが どんなもんか試してみました。
キロ４いけるか？ 設定は、一応 目標 ３’５５ で レストは基本通り 1/2RT／200m
ちょっと、脚がピキピキなので、３本でやめておきました。 怪我したら意味ないので。
でも、意外と走れたのでよかったです。
それなりに負荷もかかりましたしね。
来週はリレマラで徹夜でスピ錬ですｗｗｗ
思うのですが、 しっかり回復してから次の高負荷の練習を、が基本なのでしょうが、 ウルトラなどの超ロングに出ると、回復にえらい時間がかかってしまいます。
その間だらだらジョグしているだけでは、走力落ちてまうのですよね。。 疲労状態の程度を見極めて、できる範囲で入れるべきなのでしょう。
あと、ウルトラもやりまくると慣れてきて、大きなダメージなく、回復も早くなってくるとは思います。
・
・
・
さて、甘いもの大好きなのですが、 スナックも好きなのですよｗｗ
カラムーチョ と スコーン のいいとこどりをしてます！！
是非お試しあれ。
明日はかなり暑そうですが、暑熱順化トレです。
道程は続きます。
