振り返り、反省です。
スタート時に１３℃あったようです。
タイムは2年前のＰＢに及びませんでしたが、順位は上がりました。
やはり、気温のせいでしょう。
なので、まあよくやったほうかと。
脚は使い切り、失速はしましたが、心肺は諦めなかったのですよ。
途中、だんだん疲れてきた、２０ｋｍ付近からピッチをあげたら、そこそこ楽にペース維持できました。
その後、脚がきれて、歩幅が小さくなるのは、仕方ないのですが、ピッチは気合で意識すれば維持できるので、そこは今回大きな反省点です。
しっかりできるときもあるので、不甲斐なかったです。 次回は必ずや。
ピッチを上げたところで上下動が小さくなっています。 より無駄のないフォームで走れているという目安になります。
次は最初からこの時間帯のピッチデータ平均、195ピッチを目安に走ってみようと思います。
３０ｋｍ以降の失速では、ピッチも落ち、歩幅も小さくなっているのにもかかわらず、上下動が再び大きくなっているのは、フォームが崩れているということです。
ここも反省点ですので、次回、修正したいと思います。
分かっていても、本番のみ、その通りにできることはないので、練習での意識づけ、訓練がとても大事ですね。
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さてさて、なんといっても、極上のアフターです！！
＜当日＞
関アジ関サバ 海鮮丼！ 道中Ｎｏ．１！！
豚骨ラーメン！！ もちろん替え玉！
コーヒー屋でパンケーキ！ （幸せ系、超ふわとろ）
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＜翌日＞
血の池地獄からの
龍巻地獄！
からの、湯布院！！
からの
だんごじる、豊後牛丼！！ 超絶うめー
とろとろプリン
別府に戻って
日田やきそば（餃子付き たべちったｗｗ）
とどめに、地獄プリンパフェ！！
超絶満足な週末でした！！
こりゃ、アフターだけなら毎週でもいいなｗｗ
来年も待ってろ！ 別大！！
道程はつづきます。
