今週もフルです！！
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2018/10/28 第10回 しまだ大井川マラソン in リバティ
前日、焼津にとまり、島田へ
出店に幕が隠れてるｗｗ
今日は、そこそこ真面目に走るため、スマホは荷物あずけで、今回は写真はとくになしです。
とりあえず、M心拍でしっかり走りきることが目標でした、、 が、なかなかねえ
ペースと心拍
２５ｋｍくらいまで、１５０ｂｐｍ程度で キロ５弱でいけたので、 おっ意外と戻ってきてるかな？？
と思ったのですが、心拍が上がりはじめ、２７ｋｍくらいで低心拍維持、ペース維持がキツくなりました。
今日はボロボロにならないよう、走りたかったので、ご覧ように、一旦ペースを落とし、心拍を落ち着かせ
そこそこのペースでゴールをめざし、走りきりました
つぶれたといえばつぶれましたがねｗｗ
まあ以前は潰れたら、キロ６、７は当たり前、下手すりゃ歩いてるんだか分からんペースまでボロボロになっていたことを考えれば進歩はしているでしょうｗｗ
それに、超ぴーかんで 陽射しが強かったし、しょうがないかなと
昨年は、夏のレースの疲労や、体調も崩して、３時間５０分以上このレースでかかってしまったので
初戦ですし、この時期のレースとしてはまあOKです。 前回より１５分よかったです。
河川敷コースで、前半下って、帰りは上りなので、結構後半が地味にキツいんですよね。
３０ｋｍまではちょうどキロ５でしたので、ペース走にはなりました。
練習の流れの中のロング走としては、予定通りといえば予定通りでよかったと思います。
で、なんと、ちょうど７００位でした。
この大会、飛び賞が充実しているのですが、 ７０１位が飛び賞でしたｗｗｗ
さくっと新幹線で、明るいうちに帰れました。
汁なし 坦々麺 with 肉飯 （混ぜた後できたなくてスミマセンｗｗ）
あーおいしぃ
今週もよく走りまして、よい週末でした。
道程は続きます。