７０ｋｍ２連荘で スピ練する気がまったく起こらないことを想定していたので
強引にエントリーしていましたー！
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第7回 スポーツメイトラン 江戸川区東大島荒川河川敷 マラソン
毎度の荒川。
で、毎度の強風、スタート地点の旗が倒れてますｗｗ
この主催者の大会もとうとう 次で１０回 特典がちょっと楽しみです！
んで、今日も暑かった！！
想定通り、スピ練する気はまったくなしでした。
でもレースなのでしょうがなく、追い込みましたよーー。
いつにもまして、キツカッタっす
行きは、追い風、帰りは向かい風なので、ラップは手を抜いたわけではないですよー
その証拠に以下心拍。 やはり寒い冬より、上がりやすですね。
今日は、まだまだここまで上げられることが分かったのは収穫です！！
２２０－年齢 が最大心拍目安なので、 ４７のおいらは、１７３ が目安
ただ文献によると、これはランニング愛好家には当てはまらないという意見もあり、
次の公式が従来の公式より妥当性が高いという報告もあり、
最大心拍数 ＝ ２１０-年齢/２ → ４７のおいらは １８６
１位は１８分ジャストくらいで、最初から目標にもなりませんでしたが、３位の選手といい感じで競ることができました！
２ｋｍくらいでかわしてから、足音はゴールまで聞こえていましたが、なので気持ち切れずに逃げ切れました。
この大会ですが、
参加賞 ： ハーブティー、 居酒屋商品券￥５００、 そば （他、ドーナツとか、ポーチとか色々選べる）
１位 ： 居酒屋商品券 ￥３０００
２位 ： 居酒屋商品券 ￥２０００
３位 ： 居酒屋商品券 ￥１０００
おススメですよー
さてさて、おうちに帰ってみると、封書が届いていて
昨年はずれた、皆生トライアスロンがあたりました！！
佐渡もあたったので、今年は、初のアイアンマン２本、やってみます。
両方ともはずれ、１年あいてしまうのは嫌なので、申し込みは両方しています。
ただ、サロマ後２週なので、佐渡が本番でこちらはそれなりにいこうと思います。
ちと、泳いでくるかな！
◆告知
明日４／３０ 環七ランをやります。
８時 京急平和島駅 集合 葛西臨海公園ゴール
参加者 やっちさん、 ２００ｋｍ覇者のTomorinさん
道程は続きます。